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炎热的夏季如何健康饮食？临沂市疾控中心解答
类别：健康 发布时间：2024-07-18 14:28:00 来源：大众网
大众网记者 李梅 临沂报道
7月17日，临沂市人民政府新闻办公室召开新闻发布会，向大家介绍夏季肠道传染病和食源性疾病防治相关情况，并回答记者提问。
会上记者了解到，夏季高温湿热，人的精神和身体状态都会不同程度受影响，尤其在饮食方面，不少人会出现食欲不振、消化道蠕动减弱等问题，由于出汗，体内矿物质的丢失也会增加。因此，更需要大家在吃食上多加注意，既要做到营养均衡，又要保证各种营养素充足吸收，以维护健康、预防疾病。临沂市疾控中心提醒广大市民朋友注意以下几点：
不宜贪凉吃太多冷饮等对肠胃刺激性大的食品，尽量保持清淡饮食习惯，适量补充水分。《中国居民膳食指南（2022）》推荐：成年男性每天饮水不低于1700ml，成年女性每天饮水不低于1500ml。以喝白水或茶水最为适宜，不可用饮料代替白水。
三伏天容易出现没食欲，增酸味、苦味，可以帮助改善食欲，促进消化，同时精致的摆盘、丰富的色彩，也会让进食更有滋味。
养成良好的个人生活习惯，保证营养，适当锻炼，合理休息，保持充足睡眠，避免熬夜，进而增强免疫力。
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快照生成时间：2024-07-18 17:45:03
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