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祛湿专题｜夏季湿邪缠身，颈椎病肩周炎频发？杨林如教您祛湿通络，远离疼痛！
颈肩酸痛、僵硬不适越发严重？杨林如医师认为，夏季湿邪盛行，正是颈椎病、肩周炎高发季节！今天，就带您了解湿邪如何引发筋骨疼痛，并奉上实用调理方案。
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为什么夏季颈肩病高发？湿邪是"隐形凶手"！
1. 外湿侵袭
• 空调寒气+潮湿：毛孔张开时突遇冷气，湿邪直入经络
• 雨季地气上蒸：梅雨季节湿浊弥漫，阻滞气血运行
2. 内湿困脾
• 贪凉饮冷损伤脾胃，湿浊内生
• 夏季食欲减退，水谷运化不利，痰湿堆积
中医理论："湿性重浊黏滞"，易阻滞肩颈阳经（手太阳小肠经、足太阳膀胱经），导致"不通则痛"。
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湿邪型颈肩病的典型表现
✅ 酸痛沉重如裹湿布
✅ 晨起僵硬明显，活动后稍缓
✅ 阴雨天症状加重
✅ 伴有头昏困倦、食欲不振
✅ 舌苔白腻或齿痕舌
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中医调理四步法，祛湿通络见效快
1. 外治法——给筋骨"除湿"
艾灸疗法：取大椎穴、肩髃穴、阿是穴，每周3次
中药热敷：苍术+艾叶+川芎，布包蒸热外敷
刮痧拔罐：膀胱经走罐，出痧后避风2小时
2. 内服方——健脾化湿通络
推荐代茶饮：
茯苓 + 薏苡仁 + 葛根 + 陈皮
煮水代茶饮，连续饮用1周
经典方参考：
羌活胜湿汤（风湿偏重）
苓桂术甘汤（痰湿明显）
3. 运动疗法——激活阳气
八段锦：重点练习"双手托天理三焦""左右开弓似射雕"
每天上午9-11点（脾经当令）适当晒太阳
4. 生活调护关键点
⚠️ 空调温度不低于26℃，避免直吹
⚠️ 睡枕高度以一拳为宜，推荐荞麦皮枕
⚠️ 少吃冰镇西瓜、奶茶等生冷甜腻之物
⚠️ 洗澡后彻底擦干肩颈部位
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特别提醒
夏季湿邪是颈椎病的"隐形加速器"！很多人认为颈肩酸痛只是小毛病，殊不知在湿气重的环境下，经络阻滞会加倍恶化。湿性黏滞的特点会使肌肉僵硬、气血循环变差，原本轻微的颈椎问题可能迅速发展为椎间盘突出、神经压迫等严重病变，甚至导致手指麻木、头晕目眩等症状。
温馨提示：本文为健康科普，具体治疗需遵医嘱。责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-06-04 14:45:02
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