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“它”比牛奶豆浆补钙，每天1碗，个头长得快，连营养品都省了！
我们通常的早餐总是一杯牛奶或者豆浆，妈妈总是希望早上能充分的补充营养，今天营养师大乔介绍的一道早餐粥，“它”比牛奶豆浆补钙，每天1碗，个头长得快，连营养品都省了！那就是用新鲜脆嫩的花生煲一锅花生粥，既避免了营养素的破坏，又具有不燥不火、口感香甜、入口软烂，易于消化的特点。可谓香甜软糯，老少皆宜。花生颗粒饱满，香甜脆嫩，多浆多汁，而且都是红衣花生，补血效果更好，更营养。早餐吃够了牛奶豆浆的你，一定要试试用花生熬粥，如果可以最好选用红衣花生，效果会更好。一起来看看吧~
花生粥
By1零落
配料：
大米0.5杯、花生60克、精盐1小勺、橄榄油3滴
烹饪步骤：
1.备好食材：大米，花生；我用的花生是新鲜出土的花生，多浆，清甜，脆嫩；
2.花生剥壳；建议采用红衣花生，补血效果更好，更营养；
3.将花生、大米一起淘洗干净；
4.放入砂锅，加入足量清水；
5.将砂锅置于火上，中火烧开；转小火，一定要记得用勺子搅拌，防止粘锅；
6.食材煮熟，【花生粥】熬制粘稠后，调入适量盐；
7.再调入适量橄榄油；搅拌均匀，关火；【花生粥】煮好啦。
烹饪小贴士：
1、润肺止咳。适用于干咳少痰、贫血、口干喜饮者。
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快照生成时间：2024-02-22 00:45:06
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