这11种水果蒸着吃，有些效果非常好，建议收藏，哪天就用得上

水果不仅美味可口，而且富含丰富的营养成分，蒸着吃更是能保留其营养，同时增添独特的风味。蒸水果的过程可以使其更加软糯，口感更佳，有些水果在蒸制后还能释放出更多的养分，增强其健康功效。无论是为了改善肠胃健康，还是为了增强免疫力，蒸水果都是一个不错的选择。以下介绍的10种适合蒸着吃的水果，效果非常好，建议大家收藏，以便在需要时使用。

1.蒸苹果

蒸苹果是一种非常有效的润肠通便的食疗方法，尤其适合家里有老人和小孩的家庭。苹果本身富含丰富的膳食纤维，特别是果胶，能够促进肠道蠕动，帮助排便。蒸制的苹果会更加柔软，口感更佳，更易于消化。对于那些经常感到便秘的人来说，蒸苹果可以说是比吃泻药要温和得多。将苹果切成块，放入蒸锅中，蒸10-15分钟，口感香甜，营养丰富。蒸苹果还能保留维生素C和多酚等抗氧化成分，有助于提升免疫力，保持肌肤的健康光泽。因此，蒸一个苹果，不仅可以改善便秘，还能兼顾养生与美味。

2.蒸梨

蒸梨是一种非常受欢迎的家庭食疗方法，尤其在感冒或咳嗽时更显其功效。梨含有丰富的水分和纤维素，能够有效润肺止咳，化痰。将梨切成两半或切成块，放入蒸锅中蒸10分钟，不仅能释放梨的天然甜味，还能保留其营养成分。与喝药水相比，蒸梨的味道更加美味，孩子们也更容易接受。此外，梨中所含的维生素C、钾和抗氧化物质，对于提升身体免疫力、缓解喉咙不适有很好的帮助。尤其适合在干燥的秋冬季节食用，蒸梨不仅能够缓解咳嗽，还能滋润干燥的喉咙，使人感觉舒适。

3.蒸香蕉

蒸香蕉是一种简单而有效的方法，可以帮助缓解胃酸过多的问题。香蕉本身就具有良好的消化特性，含有丰富的膳食纤维和钾，有助于调节胃肠道功能。当香蕉蒸熟后，其甜味更加浓郁，口感柔软，更易于消化。对于吃货们来说，蒸香蕉是一种享受，不仅能缓解胃酸，还能有效防止因饮食不当而引起的不适。只需将香蕉剥皮，放入蒸锅中蒸5-8分钟，就可以享用这道美味又养胃的水果。适合饭后或晚上作为小点心，既能满足味蕾，又能减轻胃部负担。

4.蒸橙子

蒸橙子是一种独特的吃法，能够充分释放橙子的维生素C和其他营养成分。橙子是众所周知的维生素C丰富的水果，能够增强免疫力，美容养颜。将橙子切成小块，放入蒸锅中蒸10分钟，蒸后的橙子口感更加细腻，味道更甜美。蒸橙子不仅可以帮助身体更好地吸收维生素C，还能提升身体的抗氧化能力，抵御自由基对皮肤的损害。此外，蒸橙子的香气扑鼻，是一种非常不错的甜点选择，尤其适合喜欢水果甜品的人群，既健康又美味。

5.蒸葡萄

蒸葡萄是一种新颖的吃法，能够充分发挥葡萄的抗氧化作用。葡萄中富含多种抗氧化物质，如白藜芦醇、维生素C和类黄酮，能够帮助身体抵御自由基的侵害，延缓衰老。当葡萄蒸熟后，其甜味更加浓郁，口感变得柔软，特别适合老人和孩子食用。将葡萄放入蒸锅中蒸5-8分钟，不仅可以享受葡萄的美味，还能吸收其中丰富的营养成分。蒸葡萄是一种非常实用的美容养颜方式，可以帮助肌肤保持水润光泽，是喜欢护肤的女性们不容错过的选择。

6.蒸柚子

蒸柚子是一种非常适合减肥的水果处理方式。柚子本身就具有低热量和丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感。将柚子切成块，放入蒸锅中蒸10分钟，蒸熟后的柚子味道更加鲜美，香气扑鼻。蒸柚子还能够释放出其中的天然精华，有助于促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。与节食相比，蒸柚子更为健康，且不会让人感到饥饿。蒸柚子可以作为日常的零食，既能满足口腹之欲，又能在减肥过程中提供必要的营养，帮助你在享受美食的同时，轻松拥有健康的体型。

7.蒸樱桃

蒸樱桃是一种适合女性的营养方式，樱桃富含铁质和多种维生素，尤其是维生素C，对补血和养颜具有良好效果。将樱桃放入蒸锅中蒸5-10分钟，可以使樱桃的甜味更加浓郁，同时其营养成分更易被人体吸收。蒸樱桃不仅可以帮助改善气色，还能促进血液循环，提升肌肤的光泽度，是女性朋友们的秘密武器。尤其在月经期间，适量食用蒸樱桃可以缓解不适症状，帮助身体恢复。此外，蒸樱桃的味道甜美，可以作为家中孩子的小点心，健康又美味。

8.蒸猕猴桃

蒸猕猴桃是一种提升免疫力的健康食谱。猕猴桃富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，可以有效增强身体的抵抗力。将猕猴桃切成块，放入蒸锅中蒸8-10分钟，蒸熟后的猕猴桃口感柔软，营养成分得以充分释放。特别是在换季时，适量食用蒸猕猴桃可以帮助身体抵御外界病毒，保护免疫系统。蒸猕猴桃不仅能够补充身体所需的维生素，还能促进消化，帮助维护肠道健康，是一道非常适合全家人的养生小吃。

9.蒸火龙果

蒸火龙果是一种促进消化的美味选择。火龙果含有丰富的纤维素，能够有效改善肠道健康。将火龙果切成块，放入蒸锅中蒸10分钟，蒸后的火龙果口感更加柔软，清甜可口。蒸火龙果能够帮助促进胃肠道的蠕动，防止便秘，改善消化问题。此外，火龙果中的抗氧化成分还可以帮助清除体内的自由基，保护细胞健康。适量食用蒸火龙果，既能满足味蕾，又能帮助身体维持健康状态，是一个非常好的选择。

10.蒸芒果

蒸芒果是一种自然缓解过敏症状的食疗方式。芒果中含有丰富的维生素A、C和纤维素，具有一定的抗过敏作用。将芒果切成块，放入蒸锅中蒸5-8分钟，蒸熟后的芒果味道更加浓郁，口感更加软糯。蒸芒果能够帮助改善肌肤质量，缓解过敏引起的瘙痒和不适，特别适合在过敏季节食用。与吃抗过敏药相比，蒸芒果不仅味道美味，还能为身体提供多种营养成分，帮助增强免疫力。无论是作为日常的零食，还是搭配其他食品，蒸芒果都是一个不错的选择。

总之，蒸水果不仅保持了其天然的营养，还能带来不同的风味体验。无论是作为健康的小吃，还是在家人聚会时分享，这10种水果都能让你的餐桌更加丰富多彩。记得尝试这些蒸水果，让它们为你的健康加分！在日常饮食中灵活运用，享受健康与美味兼得的乐趣。