这道乌鸡汤可以补充气血，温暖身体，特别适合在冬天多喝

在寒冷的冬季，很多女性朋友常常感到手脚冰凉，难以抵御寒冷。这是由于女性的生理结构特殊，导致气血不足，抵御寒冷的能力下降。因此，在冬天到来之际，我们应该重视照顾自己的身体，多食用一些温暖身体、补充气血的食物，让自己暖暖地过冬。以下分享三种食物，可以通过补充气血、温暖身体来抵御寒冷，并在冬季保持健康。滋补养身的乌鸡

乌鸡是一种营养丰富的食物，它含有丰富的黑色素、蛋白质、氨基酸等营养物质，而且钠、铁、钾的含量也高于普通鸡肉。与普通鸡肉相比，乌鸡的胆固醇和脂肪含量较低，营养价值更高。乌鸡具有补气养血、强身健体的功效，可以有效补虚损，延缓衰老，强健筋骨。建议尝试一下乌鸡汤，制作方法如下：

材料：-乌鸡-红枣-黄芪-桂圆肉-盐-枸杞步骤：

1.将乌鸡处理干净，剁成小块，放入水中浸泡20分钟，泡出血水。然后将乌鸡放入冷水中，煮开后撇去浮沫，捞出备用。

2.将乌鸡块放入砂锅中，加入适量的红枣、黄芪、桂圆肉。炖煮一个小时后，加入盐、枸杞，再煮20分钟即可出锅。

3、这道乌鸡汤可以补充气血，温暖身体，特别适合在冬天多喝。滋养健美的莲藕

莲藕可生吃，有清热除烦的作用；熟吃可以养胃滋阴，健脾益气。莲藕富含铁、钾等微量元素，有利于红细胞的生成，补铁就相当于补血，对女性的美容养颜也有很好的帮助。可以试试桂花糯米藕这道美食，制作方法如下：材料：-糯米-莲藕-红糖-红枣-红花生-冰糖步骤：

1.将糯米提前用清水浸泡4个小时以上，最好可以提前浸泡一晚，沥干水分。莲藕选择那种两头都封的密实的，不密实的里面会有黑泥，不好清洗。

2.清洗干净的莲藕，削皮后，在一端切掉约三厘米长的一块，然后将糯米灌入莲藕内，用筷子压实，再用牙签盖住切下来的一块。

3.将莲藕放入锅中，加入适量的清水、红枣、红糖、红花生、冰糖，大火煮开后，转小火慢炖4个小时。可以用筷子插入莲藕，插入后能穿透即可。

4.出锅后的红糖糯米藕软糯香甜，非常入味。可以切开后淋上一些糖水，撒上一些干桂花，香气扑鼻！这道桂花糯米藕不仅可以补气血，还特别适合女性食用。温暖身体的羊肉

羊肉富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁、锌、硒等必需营养素。冬天吃羊肉、喝羊汤是许多人喜欢的传统。羊肉具有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿的功效。试试清炖羊排这道美味佳肴，制作方法如下：材料：-羊排-白萝卜-葱-姜-白酒-红枣-枸杞步骤：

1.将羊排剁成小块，加入葱姜水中浸泡2个小时，泡去血水。白萝卜清洗干净，削皮后切成滚刀块。

2.将羊排放入冷水中，加入葱、姜、适量的白酒，煮开后撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净。

3.将羊排放入炖锅中，加入适量的开水，再加入姜块、红枣。小火炖煮45分钟后，加入白萝卜，继续炖煮半个小时，最后加入适量的枸杞和盐调味即可出锅。

4.清炖羊排既可以补充营养、温暖身体，还能提供丰富的风味，特别适合冬季食用。

总结：冬季寒冷，女性朋友往往容易感到寒冷，手脚冰凉。为了温暖身体，建议多食用补气血、温暖身体的食物。乌鸡、莲藕、羊肉都是很好的选择。乌鸡汤可以补气养血，保养肌肤；桂花糯米藕可以滋阴养胃，补铁养颜；清炖羊排则暖中补虚，御寒祛湿。女性朋友们可以根据自己的喜好选择其中一种或多种食物，多吃补气血、温暖身体的食物，让自己度过一个温暖舒适的冬季。