身体3个部位出现不适，该补充维生素B2了

曾某50多岁，6年前体检被确诊出高血压，为了能让血压保持稳定，多年来一直坚持服药。

但近些年总是听说“是药三分毒，高血压多吃也有毒”，曾某就对高血压用药产生怀疑，后来无意中听说维生素B2是高血压的“克星”。于是本就担心吃降压药有副作用的他，干脆停了降压药，改成吃维生素B2。

原本打算年前去复诊，然而没想到停药两个月后，曾某突发脑出血，虽然急救还算及时，但脑出血还是让他留下了偏瘫的后遗症。经过问诊得知，这次的脑出血正是由于曾某擅自停药引起。

不是说维生素B2可以降血压？为什么反而导致了高血压事件的发生呢？

一、几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压“克星”？

维生素B2是一种水溶性的维生素，也叫核黄素，它参与着人体的多种生化反应，负责三大能力的代谢分解。同时还参与多种B族维生素代谢，调节肾上腺素分泌，减轻眼部疲劳等。

而维生素B2和高血压的关系，就要从一份研究说起。

这项发表在Hypertension上，来自南方医科大学南方医院的研究，通过对1.2余万名参与者进行数据分析，结果发现：多吃维生素B2，与新发高血压风险下降26%有关。

也就是说，此次研究发现，维生素B2对高血压有保护作用。

不过要注意的是，目前所有抗高血压治疗指南，都没有把维生素B2作为抗高血压的推荐药物。即维生素B2并不具有药物疗效，它只能作为“辅助”，想要控制血压，还是需要依赖降压药这个“主力军”。

除了有助于控制血压，维生素B2对于人体的好处不少：

预防缺铁性贫血：充足的维生素B2可以促进人体对铁元素的吸收，从而有利于血红蛋白代谢，预防缺铁性贫血的发生；

促进人体代谢：维生素B2参与氨基酸、脂肪、蛋白质、糖分等能量物质的代谢，从而提高人体对营养物质的吸收，促进生长发育；

保护肌肤：维生素B2，通过营养代谢为细胞支持能量供给，促进机体组织生长或修复，有利于维护皮肤的完整性；

保护心血管：在许多流行病学研究中发现，维生素B2对心脏有一定的保护作用，适量补充维生素B2，可以改善心血管疾病。

二、身体3个部位出现不适，该补充维生素B2了

维生素B2是人体生命活动不可缺少的元素，但这个营养素很难在人体中存储，当摄入过多时，一般会随着粪便、尿液排出。但若是体内维生素B2不足，往往会伴随着多种营养联合缺乏，从而引起各种症状：

1、皮肤

面部中央、鼻翼、下颌、耳后、乳房等皮脂分泌旺盛的部位，可出现类似脂溢性皮炎的皮炎。

2、口腔

口角湿白、裂隙、疼痛和溃疡；嘴唇肿胀、舌紫红，出现中央红斑；严重者可发生唇黏膜萎缩，可引起张口困难，影响进食。

3、眼睛

眼球结膜充血，角膜周围血管增生，患者有畏光、流泪、视力模糊等表现，老年者常见老年白内障有关。

三、维生素B2如何补充？2点很关键

维生素B2对人体很重要，但是过量补充维生素B2同样对身体有副作用。

首先是建议优先食补。正常情况下，人体通过食物就能满足对维生素B2的需求。在奶类、蛋类、肉类、蔬菜和水果中都存在于维生素B2，优先采取食补的方式去获取所需营养。

其次是要适量补充。根据膳食营养学会推荐，正常成年男人每天补充1.4毫克，女性补充1.2毫克即可。若没有身体吸收障碍，是无需额外补充营养制剂的。

过量补充维生素B2，最先表现的就是随着尿液排出的维生素B2增多，尿液呈黄色。

如果长期大量服用维生素B2，还可引起消化道不良，导致出现腹泻、腹痛、肠胃紊乱等情况。甚至还会影响尿酸盐排泄，从而造成肾结石或痛风的发生风险。

无论是食物还是药物，都是“过犹不及”。维生素B2虽然是营养物质，但它不能替代药物，也不能过量补充，否则“利器”，也会变成“利刃”，对健康造成伤害。