男人40后，警惕4个伤肾“小动作”！

男人40后，警惕4个伤肾“小动作”，第一个很多人都爱做！

男性在过了40岁之后，身体器官都开始逐渐的衰老，养生，防衰，是大家需要关注的话题。在人体这么多器官中，最需要防衰的，要属我们的肾脏了。今天小编就来和大家聊聊，男性养生相关问题，一起来看看吧！

［4件事，最伤肾！40岁以后就别做了！］

想要健康，首先我们要懂得哪些事情是对肾脏有害的，我们在日常生活中是不能做的。下面我们来看看，最伤肾的4件事！

1、憋尿

很多人不知道，憋尿是一种非常伤害肾脏的行为。有些朋友看电影，工作或者学习的时候，来不及上厕所，嫌麻烦，就养成了憋尿的习惯，导致细菌感染了尿路系统，危害肾脏健康。

2、不爱喝水

很多男性朋友不爱喝水，觉得白开水没味道，不好喝。喜欢拿一些甜味饮料来代替。长期如此，会导致我们肾脏中毒素的积累，危害肾脏健康。

3、熬夜

中年男性朋友，很多由于工作繁忙，加班应酬，经常会熬夜。长期熬夜肾脏得不到充分的修养，会导致肾衰的出现，对肾脏健康极其不利。因此，经常熬夜加班的朋友，要在工作和健康中权衡利弊，健康才是人生真正最宝贵的财富。

4、乱用药

现代医药发达，很多朋友过分依赖药物，只要身体出现小毛病，就通过吃药来缓解，却不知，药物对肾脏的危害。其实很多小感冒，小磕碰，自己身体会有免疫能力来对抗疾病，7天一般就可自己痊愈。同时，大家在服用药物时，要避免服用含有马兜铃酸等对肾脏健康不利成分的药物。

［6个护肾“”金点子！］

中医认为，肾脏是人体的精气所在，我们全身的器官都需要肾脏的滋养，肾脏健康，人就年轻，肾脏衰老，人就衰老。肾脏的健康对于男性朋友更是非常的重要。

1、定期体检

40岁以上的男性朋友，要坚持每年进行尿常规和肾脏功能的检查，如发现有异常，应立即进行调养和治疗，保证肾脏的健康。

2、戒烟戒酒

过量的烟酒，对肾脏是有非常大的伤害的。因为烟酒在进入人体后，都会产生有害健康的有毒物质，长期抽烟喝酒，就会导致毒素在身体中打量堆积，肾脏的负担会大大加重，导致疾病的发生。男性朋友，戒烟戒酒，是养肾的重要方式。

3、饮食清淡

很多男性朋友，饮食喜欢重口味，还喜欢每天大鱼大肉。这样的饮食习惯，对肾脏的健康是不利的。40岁之后，男性朋友最好要养成有清单饮食的习惯，不论是对肾脏而言，而是其他身体器官而言，都是非常有益的。

4、每天8杯水

喝水，是帮助我们肾脏进行排毒的方式。每天坚持喝8杯水，肾脏中的毒素完全排出，肾脏没有毒素积累，也没有过重的排毒负担，将会非常的健康！

5、多吃养肾饮食

男性朋友，日常可以多吃一些养肾的饮食。例如桑葚、腰果、栗子、黑米、黑豆等。这些食品中的微量元素，可以帮助我们滋养肾脏，防止肾脏早衰，保持我们肾脏的健康活力。

6、控制体重

很多男性朋友，到了中年之后，身体就开始有明显的“发福”现象。肥胖会加大人们患上慢性肾脏疾病的风险。因此，男性朋友中年以后，要注意控制体重，多运动，降低每天热量的摄入。