女性想补充荷尔蒙，可以多吃这几物，建议试试

荷尔蒙是由高度分化的内分泌细胞所合的一种化学物质，它可以直接分泌入血，经由血液循环传递到身体的每个部位，可以有效的调节身体的代谢活动。

荷尔蒙如果旺盛，往往能给我们的身体带来一系列好处。那你知道“荷尔蒙”旺盛的女人，通常有什么“特征”吗？吃什么食物可帮助我们补充激素呢？下面我们就一同来了解一下。

01“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有哪些“特征”呢？不妨自查

1.睡眠质量好

如果女性体内的荷尔蒙相对较强，它们可以更好地调节身体的内分泌系统，调节身体的各项功能，并影响睡眠因素。

当荷尔蒙分泌相对较少时，就会导致内分泌异常，容易产生梦幻和失眠，从而影响睡眠质量。荷尔蒙的分泌对他们的健康有很大的影响，如果她们发现自己的睡眠质量很差。这表明荷尔蒙处于紊乱和减少的状态，平时我们必须多注意调节身体激素。

2.皮肤明亮、白嫩、有光泽

俗话说，爱美之心人皆有之，特别是女性朋友都希望自己拥有天使般的面孔，魔鬼的身材，所以女性对于外在形象更加重视。

如果人体的抗衰老效果不是很好，很可能是因为体内荷尔蒙分泌不够旺盛。从而导致体内各种激素的分泌量不足，让皮肤慢慢失去弹性，脸部色斑和皱纹越来越明显。

3.腹部赘肉少

多数女性虽然减肥成功，但是肚腩依然比较胖，肉肉比较多。很多女孩子觉得这样就会让身材走形，银耳会选择穿塑身衣遮丑。

对于荷尔蒙非常旺盛的女性朋友，她们小肚子一般都比较平整，基本上没有赘肉。这是因为大量分泌荷尔蒙会消耗体内脂肪，因此有助于管理体内脂肪分布。

4.情绪稳定

对于大部分的女生来说，当体内的荷尔蒙足够是情绪就会非常稳定，在40岁之后的女性逐渐走向绝经期，在此时女性的卵巢功能会逐渐衰退，在此时体内的激素也会分泌过少，很容易情绪波动。

特别是一些更年期的女性来说，经常会出现脾气暴躁或者是易怒的情况，对于一些体内激素分泌旺盛的女性来说，此时的内分泌状态是处于稳定的，而且不容易出现情绪波动。

5.身材匀称

很多女性都非常关注自己的身材。随着年龄的不断增加，代谢能力减弱，女性身材可能会发胖或走样。人体内分泌功能下降，代谢速度缓慢，脂肪在体内大量堆积，因此会出现身体肥胖、体型走样的情况，在很大程度上会对女性的外貌产生影响。

在平时生活中，女性要养成良好的生活和饮食习惯，有助于维持内分泌协调和稳定。通过这种方式，可以维持身体的新陈代谢效率，还可以加速脂肪的代谢分解，有助于保持身材。

02女性想补充荷尔蒙，可以多吃这几物

1.蜂王浆

蜂王浆当中的包含较多的有效物质，其中的天门冬氨酸成分属于一种助性的物质，有刺激发育提高性能力的效果。而其中含有雌二醇、睾酮、孕酮等生殖激素，服用之后可以刺激性激素的分泌同时有助于改善女性身体健康。

2.蘑菇

蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质，加上天然的植物营养素，不但具有瘦身与增强免疫力的功效。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙与免疫系统正常运作。

3.花胶

花胶是鱼鳔，营养价值很高，特别是富含胶原蛋白，能起到很大的保健护肤作用。花胶的脂肪含量很低，所以我们经常吃花胶不会发胖。同时起到滋养女性身体，提高免疫力的作用。

4.坚果

坚果中含有大量的维生素B和维生素E，维生素B和维生素E对于女性荷尔蒙的顺利分泌和荷尔蒙的理想平衡是不可或缺的。但是因为含有脂类，注意不要吃太多。

5.豆腐

豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，它与雌激素有着相类似的性质。可以弥补女性自身雌激素分泌不足，促进雌激素分泌,豆腐中还含有维生素B6，有利于调节雌激素代谢和平衡。对于女性来说，可以经常吃些大豆制品。

03女性荷尔蒙分泌不足该怎么调理？

1.洗热水澡

主要是因洗热水澡可以使血管收缩后慢慢舒张，有效的增强心血管功能，有利于促进血液中毒素的排出。

2.坚持运动

建议加强体育锻炼，坚持有氧运动，每周至少运动3次，每次1小时左右，适当控制体重，避免肥胖，均有助于改善女性荷尔蒙低下的情况。

3.性生活

女性应该要做到有规律的性生活。有规律的性生活不仅可以增进夫妻之间的感情，有规律的性生活还能够帮助女性调节荷尔蒙的分泌情况。