话到嘴边就忘词？讲真《高效记忆训练营》教你如何抵达记忆深处

提笔忘字、话到嘴边却怎么也想不起来、见到认识的人却突然忘了对方名字……生活中，许多人都曾遇到过类似的窘境，即脑子里想到一个事物或词语，感觉马上就要脱口而出了，但大脑却在关键时刻“断片”。例如，在超市里碰到一个经常见面的邻居，本来应该很熟悉，但一时之间竟然想不起对方的名字。为了避免尴尬，只好笑着说：“嘿，好久不见，最近家里都还好吧？”有时，人们还会拍拍自己的脑袋，打趣着说道怎么这么快就老了，记忆力是真不行了……

这种情况真的是记忆力减退的表现吗？其实大家不必如此担心，这一现象名为“舌尖现象”，早在一百多年前就被心理学家所提出，是指一种答案就在嘴边，能够清晰的感觉到但没法说出口的情形。今天，讲真就通过整理学术界对“舌尖现象”的研究，来为大家解读一下“舌尖现象”因何而来，以及如何应对。

关于“舌尖现象”因何而来，目前主流的解释有三种假说：

第一种，“部分激活理论”：该理论认为信息的激活需要达到一定的激活阀值。比如，当一个人被问到“世界上最长的河流是哪一条？”，他可能会犹豫一下；但如果提问者提示“这条河在非洲”，他可能就会立刻回答“尼罗河”。这是因为额外的信息增加了与目标答案的关联激活。

第二种，“干扰假设”：这种假设认为“舌尖现象”的发生是由于与目标相关的词的出现，干扰了人们对目标词的提取。比如，你在家里想找遥控器，心里明明知道是“遥控器”，但嘴上却说成了“那个用来换台的东西”。这是因为“换台”这个功能词干扰了你对目标词“遥控器”的准确提取。

第三种，“抑制不足理论”：该理论可以看做是在“干扰假设”基础上的进一步延展，即当人们想要回忆起某个目标词时，此时脑海里出现了与目标词相关的干扰词，如果我们无法有效抑制干扰词的出现，就会让我们更加难以想起目标词。通常表现为，我们越想要想起某个词，满脑子却都是那个干扰词。

值得一提的是，研究表明“舌尖现象”仅是一种常见的记忆现象，并不能说明记忆力的好坏。此外，人们通过有意识的训练，可以有效克服或改善这一现象。在这里，讲真为大家分享几个方法：

1、重要的事情可以多复述几遍，反复强化可以增强记忆的储存与提取；

2、构建相关的知识网络，借助相关联的信息帮助我们提取目标信息；

3、缓解紧张的情绪，通常来说，平静的心态更利于我们记忆的提取；

4、当我们反复回忆失败时，不妨先去做别的事，在做其他事情的过程中可能会获得相关线索，而“灵光一闪”找到那个苦苦回忆的目标词。

当然，记忆力作为一种能力，可以通过科学训练得到有效开发。国内外专家已经积累了成熟的研究成果和行之有效的方法，包括但不限于联想记忆法、对比分析法、记忆遗忘曲线复习策略等。作为专注于个人价值提升的终身学习平台，讲真推出的《高效记忆训练营》课程，将专业知识、训练方法和线上教学相结合，面向广大用户带来通俗易懂的记忆力训练指南，帮助用户一步步完成从全脑开发、思维刷新到实战巩固的全过程，帮助大家培养受益终生的记忆习惯。

《高效记忆训练营》充分利用数字化技术，采取线上授课的教学方式，为用户打造“互动式”记忆训练。课程打破时间与空间限制，让学员足不出户即可与讲师、助教进行在线交流沟通，并在整个课程周期都能亲身感受到讲师与助教的热情与关怀，摆脱“孤岛式学习”，大幅提升学习体验。在遇到重点、难点问题时，讲师会更加耐心地进行讲解，助教也会积极答疑解惑，陪伴用户突破学习瓶颈。

在讲真看来，学习记忆力不仅是为了提高一项具体的能力，更是一次带领用户对大脑进行全面了解和优化的旅程。在这一过程中，用户将深入了解记忆力的本质、机制以及训练方法，逐步揭开大脑这个复杂器官的神秘面纱。同时，用户可以更深入地认识自己，发掘大脑的潜力，凭借更强大的记忆力辅助人们追求更高效、更健康的生活和学习方式。责任编辑：任芯仪(EN063)