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立秋过后暑未消 末伏养生要注意
虽然已经立秋，但立秋后仍会出现一段时间的高温天气，俗称“秋老虎”。这段时间天气依然炎热，仍需注意防暑。
最近空调成为不少市民的生活必需品，然而长期处于使用空调的环境下，不少人出现了疲倦、反复咳嗽、打喷嚏等症状。
威海市中医院肺病科主治医师兰丹丹介绍，这些症状让不少人感觉是感冒了，但发现这是一种空调综合征。针对这种情况，如果身上出汗比较多，在进入空调房间之前，需要先把湿透的衣服脱掉擦掉身上的汗，然后再进入空调房间。空调的温度，建议调到二十五到二十八度之间，以身上不出汗，微微有凉意即可。
另外，医生提醒高温天气应科学消暑，切勿过量食用冰淇淋、冷饮等。
威海市中医院肺病科主治医师兰丹丹说，本身夏天的消耗就比较多，吃一些比较冷的东西，会耗伤人的阳气，所以不建议食用一些太凉的东西。可以喝绿豆汤、酸梅汁这些或者是食用一些常温的西瓜来达到消暑的目的。出汗比较多的人，建议在饮水中加入一些盐水来补充体内流失的水分，还建议随身携带一瓶小风油精，用它来涂抹太阳穴或者大椎等，能够起到提神醒脑的作用，赶走夏日的疲惫。
季节交替之际，应该根据自己的身体状况，掌握健康饮食、合理作息、适量运动、情绪调节等方面的知识。立秋作为秋季的第一个节气，素有“立秋贴秋膘”的说法，需要注意的是“贴秋膘”并非贴肉。
威海市中医院肺病科主治医师兰丹丹表示，在合理饮食的基础上，科学地搭配，科学地去贴秋膘。建议每日蔬菜的食用量不小于300克，尤其是新鲜的深色蔬菜为主，水果的食用量大概在200到350克之间，也以新鲜的水果为主的。门诊上一些反复的咳嗽咳痰的、体弱的、容易感冒的患者或者一些消瘦的人群，建议在合理搭配的基础上，可以适当多吃一些牛羊瘦肉及含蛋白类比较多的食物。
贴秋膘应该选择合适的调养方式，选择进补烹饪方式上也有讲究。医生介绍，在烹饪方面，建议以蒸、炖、煮为主，避免一些煎炸烤之类的。秋天马上就要到来，中医上讲白色入肺，建议针对有呼吸系统情况的患者，可以用一些白色的东西来补养肺，可以选择梨、百合、银耳，采取炖煮的方式达到保养肺的作用。
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快照生成时间：2024-08-19 14:45:05
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