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全年气温最低的节气来了 这些养生锦囊快收好!

类别:社会 发布时间:2025-01-05 08:34:00 来源:杭州网

“花外东风作小寒,轻红淡白满阑干”

小寒是公历新年的第一个节气

朋友们

欢迎来到2025

别看小寒名称中有一个“小”字

其实一年中最寒冷的日子

已经到来

此时临近三九

流水冰封、土壤冻结

清晨的窗户已凝起了冰花

有着“小寒时处二三九

天寒地冻冷到抖”的说法

小寒三候

一候雁北乡:乡,向导之义。大雁是顺阴阳而迁移的禽鸟。虽然是年暮岁尾,但是阳气大动,大雁也振翅迎合,准备起飞。

二候鹊始巢:喜鹊是亲人的鸟儿,也感知到了阳气生发,便跳上了房前屋后的枝桠上,雀跃起来,筑巢迎春。

三候雉始雊:雊指的是野鸡鸣叫的声音。沉寂一冬后,因感寒冬渐去、阳气渐生,又叫唤起来,吸引异性,一起奔赴春天。

小贴士:植物的萌芽、开花、结果,动物的蛰眠、繁育、迁徙,以及始霜、解冻等,这些大自然的节律现象叫做物候,人们根据物候特征将全年分为七十二候,每五天为一候。

在七十二候的基础上,智慧的古人根据细致观察又梳理出“二十四番花信风”,又称花信风,顾名思义,应花期而来的风,所以叫信,正所谓“风有约,花不误,年年岁岁不相负”。

花信风并非全年都有,“小寒”,便是二十四番花信风的开始,至谷雨而终,共涵盖八个节气。

小寒习俗

腊八节,即每年农历腊月初八,时间位于小寒前后。腊八节主要流行于我国北方地区,节日习俗是喝腊八粥。

“三天不吃青,两眼冒金星”,到了小寒,老南京人一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,十分香鲜可口。

在天津,旧时有小寒吃黄芽菜的习俗,据《津门杂记》记载:冬至后,将白菜去茎叶、留菜心,离地二寸左右封闭窖藏,半月后取食,脆嫩无比。

在广州,小寒这一天的早上要吃糯米饭。“腊味”是煮糯米饭必备的,一方面是脂肪含量高,耐寒;另一方面是糯米本身黏性大,饭气味重,需要一些油脂类掺和吃起来才香。

“逢九一只鸡,来年好身体”。黄澄澄、香喷喷的鸡汤是治愈寒冷的“良药”。

小寒养生

小寒,要做好日常保暖。小寒到大寒这期间是一年中最冷的时候,人体防御功能、心肺功能面临极大挑战,呼吸系统疾病、心脑血管疾病、骨关节病等最爱在此时扎堆。因此,小寒养生应以温养脾胃,暖肾固阳为主。

古语有云:“三九补一冬,来年无病痛”,冬季的温补对于来年的健康至关重要。在中医的传统古方中,红枣、黄芪、阿胶被誉为温补的三宝。红枣以其补血安神之效,黄芪以其益气固表之力,阿胶则以其滋阴润燥之功,三者相辅相成,共同炖煮成汤,饮之如同冬日里的一缕温暖阳光,不仅温暖人心,更滋养身体。

小寒是风寒感冒多发的时节。民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法,冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节,最重要的还是加强体育锻炼。适当的体育锻炼、户外活动,能强身健体、增强身体御寒能力。

小寒还需防燥,除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。室内加湿可以使用加湿器或在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。

“小寒游子要思归 大寒岁末庆团圆”

过了这冬季最冷的时光

团圆的日子就近在眼前了

迎着风雪勇敢出发吧

从最冷的时节开始

此后一路

便都向着

温暖美好与希望

前进!

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快照生成时间:2025-01-05 11:45:02

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