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气血不足百病生,入冬常吃这4道补气养血菜,气色好不怕冷贼有劲

类别:健康 发布时间:2023-11-20 15:46:00 来源:关于我们吃喝的那些事

气血不足百病生,入冬常吃这4道补气养血菜,气色好不怕冷贼有劲

如果比较怕冷,还经常疲惫无力,就要注意了,可能是气血不足造成的。冬天是调养的大好时机,及时补气血,俗话说“气血不足百病生”,说明了补气血的重要性。气血怎么补?今天给大家分享几道补气血的食物,越吃气血越足,气色好,不怕冷,贼有劲。

一、乌鸡——虫草花乌鸡汤

准备乌鸡、虫草花、红枣、枸杞、生姜、食盐、清水。

1、乌鸡剁成小块,用清水浸泡2小时,泡出血水洗干净。红枣、枸杞、虫草花,用温水浸泡10分钟,泡软后洗干净备用。

2、锅里加入清水,放入乌鸡块,加入葱段、姜片、料酒,大火煮5分钟,撇掉浮沫后捞出乌鸡冲洗干净。砂锅里放入乌鸡块,倒入适量清水,加入姜片。

3、大火煮开后小火炖1个小时,放入虫草花、红枣,继续炖1个小时,最后10分钟放入枸杞,加点食盐调味,即可出锅。

气血不足百病生,入冬常吃这4道补气养血菜,气色好不怕冷贼有劲

二、黄鳝——红烧黄鳝

准备黄鳝、蒜瓣、葱、姜、料酒、白糖、食盐、生抽、老抽、八角、食用油。

1、买几条黄鳝,让老板帮忙处理干净,回家后冲洗干净,切成小段,在表面划上几刀,方便入味。黄鳝比较粘,表面有粘液,要焯一下水。锅里加入清水烧开,倒入黄鳝段煮一分钟,开锅后捞出,冲洗干净备用。

2、大蒜拍碎,生姜切片。起锅加油烧热,放入姜蒜爆香,倒入黄鳝段,小火煎一会儿,等到颜色焦黄后淋入料酒去腥,放入葱段、八角爆香。

3、淋入生抽、老抽翻炒上色,加入一勺白糖,倒入适量清水没过黄鳝,大火煮开后小火炖20分钟。黄鳝炖熟后加入适量盐调味,转大火收自,汤汁浓稠后即可出锅。

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三、猪肝——菠菜炒猪肝

准备菠菜、猪肝、生姜、料酒、生抽、食盐、食用油、胡椒粉、鸡精。

1、猪肝用清水浸泡1小时,加点白醋能去腥,洗干净后切成薄片,放入清水中抓洗2分钟,挤干水分放入碗中,加入适量食盐、料酒、生抽、胡椒粉、食用油、淀粉,用手抓匀后腌制10分钟备用。

2、菠菜摘洗干净,切掉根部,沥干水分备用。锅里加入清水烧开,放入适量食盐、食用油,能让菠菜的颜色更漂亮,倒入菠菜煮一分钟,变软变绿后捞出过凉水,沥干水分备用。

3、锅里加油烧热,放入姜丝爆香,倒入腌好的猪肝爆炒一会儿,变色后倒入焯过水的菠菜,加入适量食盐、生抽调味,加点鸡精提鲜,翻炒均匀后即可出锅。

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四、牛肉——葱爆牛肉

准备牛肉、大葱、红辣椒、生姜、沙茶酱、生抽、蚝油、料酒、淀粉、白糖、花生油。

1、牛肉洗干净,切成薄片,加入料酒、生抽、淀粉、沙茶酱、花生油,白糖,用手抓拌均匀,腌制10分钟备用。大葱剥洗干净,切成马蹄片,红辣椒切斜片。

2、起锅加油烧热,加入姜丝爆香,放入腌好的牛肉片,中火滑炒至变色,盛出备用。锅里留底油,倒入大葱、红辣椒炒香,炒至断生后倒入牛肉片,加入适量生抽、蚝油调味,翻炒均匀后即可出锅。

气血不足百病生,入冬常吃这4道补气养血菜,气色好不怕冷贼有劲

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