能吃是福？经常吃太饱，小心“撑”出8种病

近年来，“能吃是福”这个说法在中国越来越流行，人们在日常生活中往往会面对各种美食的诱惑，而且不少人会吃得过饱。然而，吃得太饱往往会导致一些健康问题，甚至会引发一些严重的疾病。

今天我们分享吃得太饱可能会导致的8种疾病，以便提醒大家注意饮食健康。

1肠胃问题

吃得太饱会增加胃肠道的负担，容易引起肠胃不适。很多人都有过吃太多东西后胃痛、腹泻、嗳气等症状。长期以往，还会导致消化不良、胃炎、胆囊炎等问题。

2糖尿病

长期吃得太多、太甜的食物，会增加吸收过多的糖分，使胰脏分泌的胰岛素难以消化，从而导致血糖升高，甚至引发糖尿病。

3高血压

过度吃饱会导致身体质量增加，血管受到压力增加，引发高血压。长期下去，还会影响心血管的功能，导致心血管病变、中风等问题。

4肥胖症

吃太多容易导致体重增加，可能最终导致肥胖症，并引发一系列健康问题。肥胖的人更容易发生高血压、高血脂等问题。

5心脏病

吃太多会增加胆固醇水平，使心脏负荷增加，引发心脏病。长期以往，还会导致动脉硬化、冠心病等其他心血管问题。

6结石

过量摄入钠、脂肪和钙等物质，会增加结石的形成几率。如果吃得过饱，可能会降低肾脏处理这些物质的能力，导致肾结石或胆结石。

7脑瘤

长期大量的进食可能会引起胰腺分泌过程中的紊乱，导致胰腺肿瘤。此外，暴饮暴食还可能引起其他的消化系统疾病，从而影响大脑健康，增加脑瘤的患病风险。

8脂肪肝

高油脂、高糖分饮食可能导致脂肪在肝脏堆积，在肝脏功能受损时进一步导致脂肪肝。如果不及时处理，可能会导致肝硬化和其他严重问题。

也就是说，长期吃得过饱会对健康造成很大的危害。如果想要保持健康，就要注意饮食的控制，避免暴饮暴食，尤其是平时不经常运动的人更要注意饮食健康。

建议大家要保持良好的饮食习惯，控制饮食量，选择健康的食物，多进行运动和锻炼，以免引发如上述的一些健康问题。

所以生活中我们会推荐大家吃到七八分饱，建议大家吃到七八分饱是因为过度饱食会对身体健康造成危害，而且也容易导致肥胖等问题。而适量饮食不仅可以保持身体健康，还能提高生活质量。

在进餐时，应该注意慢慢咀嚼食物，享受美食的同时要充分感受饱腹感，注意控制摄入量。吃到七八分饱可以降低肠胃负担，减轻胃肠道不适的症状，有益于身体健康。

除了控制饮食量，还可以选择健康的食物，例如水果、蔬菜、全谷物食品、鱼肉等，这些食品有益于健康。此外，适量运动也是保持身体健康的重要因素，可以帮助消耗多余的热量，加速代谢，降低体重，提高身体的免疫力和抗病能力。