鸡蛋营养虽高，但需注意食用量，控制在这个量为佳！

鸡蛋是日常生活中必不可少的食物之一，无论是鸡蛋羹、炒鸡蛋还是煮鸡蛋，都可以为身体补充大量的营养物质。

尤其是对老年人和儿童来讲，如果平时经常吃鸡蛋不仅可以增强体质，而且还能有效提升免疫力。不过千万不能一次性吃太多鸡蛋，否则也很容易导致消化不良的问题出现。那每天吃几个鸡蛋好？

1、因人而异

对于儿童和孕妇来说，由于身体需要大量的营养物质，才能起到促进发育和增强体质的作用，所以这两类人每天至少吃2个鸡蛋，才能满足身体对营养的需求。

尤其是对于平时很少吃肉的儿童来说，更应该做到每天至少吃2个鸡蛋，这样才能促进身体和大脑发育。

而对于孕妇来说由于腹中胎儿发育需要大量营养物质，所以平时就更应该多吃鸡蛋，除了可以吃水煮鸡蛋之外，还可以吃鸡蛋糕或炒鸡蛋。

因为鸡蛋中富含大量的蛋白质、脂肪和卵磷脂，不仅可以促进腹中胎儿发育，而且还能有效增强孕妇体质。

2、成年人

对于身体比较虚弱的成年人来讲，每天最好早晚各吃一个鸡蛋，不仅可以起到增强体质的作用，还能有效提升身体抵抗力和免疫力。

尤其是对于体弱多病的老年人来讲，每天至少也需要吃一个鸡蛋，只有这样才能满足身体对营养物质的需求。

3、血脂异常患者

对于血脂异常的患者来讲，平时更应该多吃鸡蛋才能补充身体所需要的营养，由于这类人的身体素质本来就非常弱，如果平时不吃一些具有滋补作用的食物，那么就很容易导致疾病症状加重，所以这类人群每天至少需要吃1个鸡蛋。

什么时候吃鸡蛋好？

大多数情况下在吃早餐的时候，如果能吃1-2个鸡蛋，不仅可以满足身体对营养的需求，而且还可以为身体提供足够的能量。尤其是对于上学和上班的人群来讲，早上吃鸡蛋对身体健康更有利，而且还能让精力更加充沛。

除此之外中午吃鸡蛋对身体也有很多好处，但对于消化不好的人群来讲，尽量不要在晚上的时候吃鸡蛋。原因是鸡蛋中的胆固醇比较高，不仅很容易导致消化不良，而且还会导致体内胆固醇含量飙升，所以应该在早上或中午的时候吃鸡蛋。

怎么吃鸡蛋好？

事实上鸡蛋的吃法有很多，除了最常见的白水煮鸡蛋之外，蒸鸡蛋、蛋花汤、西红柿炒鸡蛋等，也都是味道鲜美、营养十足的美食。

而且相比于其他食物来讲，鸡蛋中的营养更加全面，而且更容易被身体吸收，所以平时应该多吃鸡蛋身体才能更好。

上面介绍了每天吃鸡蛋的好处，以及不同人群每天吃鸡蛋的数量，无论是成年人还是儿童，如果每天都能坚持吃1-2个鸡蛋，那么身体素质一定要逐渐变强，而且精神状态也会特别好。

尤其是对于身体患病的人群来讲，经常吃鸡蛋还能有效增强身体的抗病能力。