研究揭示：戒酒5年以上，死亡率接近从未喝酒者

“老王啊，戒酒可不是小事，这事儿可真能救命！”王医生一脸认真地说。这是一个阳光明媚的周末，刘大叔和他的家人正在公园里散步晒太阳。

他是个60岁的退休公交车司机，这些年生活规律，除了在年轻时爱喝点小酒之外，几乎没有什么不良嗜好。他和老婆正在公园里溜达着，忽然看到老朋友王医生也带着孙子在附近散步。

刘大叔一见到老王，马上打招呼：“王医生，好久不见！你看我这身体还行吧？”

王医生笑了笑：“你呀，外表看着挺不错。不过说起身体这事儿，我倒是想问问你，这酒还在喝吗？”

“唉！老王你可别提了，我已经戒酒五年了！”刘大叔说得理直气壮，显得颇为自豪。

他五年前下决心戒酒，原因是那一次体检发现肝功能指标偏高，让家人也吓了一跳。老伴儿更是逼着他去戒酒，说要是再喝就不给他做饭了。

“真不错！你这可是救了自己一条命啊。”王医生点点头，随即继续说道：“其实，最新的研究发现，戒酒五年以上的人，死亡率和从来不喝酒的人差不多了！”

“真的？”刘大叔惊讶地问。他原以为，自己年轻时喝的那些酒会对身体造成永久性伤害，没想到竟然还能逆转到这种程度。

王医生见刘大叔来了兴致，便详细解释起来。

其实，长期饮酒对健康的危害几乎是众所周知的。酒精不仅损害肝脏，还会对心脏、大脑、胃肠道等多个器官系统产生负面影响。然而，很多人并不知道的是，戒酒一段时间后，身体的修复能力会开始发挥作用。

一项大型的流行病学研究涉及超过10万名参与者，这项研究追踪了人群的饮酒习惯和健康状况长达15年。

研究显示，那些成功戒酒5年以上的人，其死亡率显著降低，与从未喝酒的人相近。

进一步的数据分析表明，这种健康改善不仅体现在肝脏功能的恢复上，还包括心血管疾病风险的显著下降。

王医生给刘大叔讲了个有趣的病例：“有个老刘，别误会啊，不是你，是我以前的一个患者。他是个老烟酒客，三十岁出头就开始喝白酒，一天半斤那种。

五十岁那年，他被查出脂肪肝，医生警告他再不戒酒，肝硬化迟早会找上门。结果呢，他还真下决心戒酒了！

五年后再去复查，脂肪肝竟然好得差不多了，肝功能也恢复了正常。”刘大叔听得目瞪口呆。

戒酒不仅对肝脏有益，还能显著降低心血管疾病的风险。长期饮酒会导致血脂异常，如胆固醇和甘油三酯水平升高，还会加速动脉硬化的进程，增加血管壁的斑块沉积。

酒精在体内代谢后会转化为乙醛，这种物质对血管内壁有较强的刺激作用，容易引发炎症反应和血管硬化。

戒酒后，体内的乙醛水平下降，炎症反应减轻，血管内皮的修复能力逐渐增强。

此外，戒酒还能改善血液的脂质水平，使得低密度脂蛋白（坏胆固醇）降低，高密度脂蛋白（好胆固醇）升高。

研究表明，戒酒三年以上的人，其血压平均降低约10毫米汞柱，血脂水平也有显著改善。

王医生给出了一组数据：在一项针对5000多名戒酒者的研究中，戒酒三年以上的人群中，心脏病的发病率降低了25%，而戒酒超过五年的人，心脏病风险则降低了40%。

刘大叔听得津津有味，不禁问道：“那戒酒对肝脏到底能有多大帮助呢？”

王医生答道：“酒精性脂肪肝是最常见的肝脏疾病，酒精摄入过多会导致肝细胞内脂肪的积累，严重时可发展为酒精性肝炎或肝硬化。

但好消息是，戒酒后，肝脏的自我修复能力相当强大。研究发现，戒酒三个月，脂肪肝的程度会明显减轻；

戒酒一年，大部分酒精性肝炎会逐渐好转；而戒酒五年，肝硬化的进展也会显著减缓甚至部分逆转。”

王医生还提到了一个有意思的病例：“前几年，我遇到一个叫老张的患者，他以前是个餐厅老板，每天晚上都陪客人喝酒。

50岁时查出肝硬化，医生告诉他情况很危险。他吓坏了，从那天起滴酒不沾。五年后再去检查，虽然肝硬化并没有完全消失，但肝功能明显好转，肝纤维化的程度也有所减轻。”

不仅如此，戒酒对大脑的影响也不容小觑。长期饮酒会损害大脑的神经元，导致认知能力下降、记忆力减退，严重者甚至可能发展为酒精性痴呆。

这种大脑损伤的一个重要机制是，酒精会抑制维生素B1的吸收，而维生素B1是大脑神经元代谢的重要营养素。

戒酒后，维生素B1的吸收逐渐恢复，大脑的神经元也会在一定程度上进行修复。

研究发现，戒酒两年以上的人，其认知功能逐渐恢复，记忆力和注意力明显改善。而戒酒五年以上的人，大脑的灰质和白质损失趋于稳定，甚至在部分区域出现轻微的恢复。

酒精与多种癌症的发生密切相关，包括肝癌、食道癌、胃癌、结直肠癌等。酒精在肝脏代谢后生成的乙醛，是一种公认的致癌物质。

长期饮酒者，尤其是那些大量饮酒的人，其癌症发病率显著高于普通人群。

戒酒五年以上的人，肝癌的发生率下降了约50%，食道癌和胃癌的风险也显著降低。戒酒者的免疫系统逐渐恢复，体内的抗癌能力得以增强，这也是降低癌症风险的一个重要原因。

王医生举了一个典型的例子：“有个叫李大爷的患者，50岁时被查出食道癌早期。医生强烈建议他戒酒，因为酒精会刺激食道的炎症和癌变。

李大爷听劝，五年后复查，癌细胞没有扩散，恢复得不错。这就说明了戒酒对癌症防控的积极作用。”

刘大叔忽然感慨起来：“看来，这五年我还真是赚了不少健康啊。”

王医生点头道：“是啊！不过，戒酒不容易，尤其是那些长期依赖酒精的人。家人的支持和鼓励往往是成功的关键。

很多戒酒者在初期会经历戒断反应，比如焦虑、失眠、烦躁等症状。这时，家人要多陪伴，多鼓励，必要时还可以寻求医生的帮助。”

他接着讲了一个感人的故事：“我认识一位老太太，她的老伴是个酒鬼，喝了大半辈子酒，最终因为肝硬化住了院。

老太太心疼老头子，从那天起天天陪在病床边，给他讲自己做饭的故事，说再也不让他喝酒了。老头子也被感动了，戒酒后竟然活到了80多岁。”

除了戒酒，刘大叔问王医生：“那戒酒后，我还需要做什么才能更好地维护身体健康？”

王医生答道：“戒酒只是健康生活的一部分，想要全面维护身体，还需要结合其他健康管理措施。

首先应注重均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，尤其是绿叶蔬菜和新鲜水果，如西兰花、菠菜、橙子和苹果等。

其次，应坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。这类运动能够促进心肺功能提升，加强心肌力量，并有效改善血液循环。

此外，定期体检也是必不可少的，尤其是肝功能、血脂、血压和癌症筛查。”

他补充道：“心理健康也要重视。

戒酒后，有些人可能会感到情绪低落或焦虑，这是正常的反应。可以尝试多与朋友交流，培养一些新的兴趣爱好，来替代原先的酒精依赖。”

这样一来，戒酒带来的健康效果将更加全面而持久。

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参考文献

[1]魏红.延续性护理对于慢性酒精性肝病患者戒酒情况及治疗依从性的作用分析[J].中外女性健康研究,2019,(03):144-145.