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保持健康体重 维护自身健康

类别:健康 发布时间:2024-04-02 10:24:00 来源:每日看点快看

本文转自:廊坊日报

保持健康体重 维护自身健康

——廊坊市第36个爱卫月活动倡议书

广大居民朋友们:

爱卫同行,健康共享。全国爱卫办发出了以“健康城镇 健康体重”为主题的第36个爱国卫生月活动号召,让我们自觉践行健康的生活方式,保持健康的体重,维护自身健康。为此,市爱卫办向全市居民发出倡议:

一、注重吃动平衡,保持健康体重。体重过高或过低都是不健康的表现,食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素。春季要更关注饮食均衡,适量摄入能量,切忌暴饮暴食。要增加鱼肉蛋奶等优质蛋白,多吃蔬菜水果,多喝水,控制油、盐、糖的摄入,每天烹调用油量不超过25-30克,盐不超过5克,添加糖不超过50克、最好25克以下,烹饪时多蒸、煮、炖、焖、拌,少煎炸,少喝含糖饮料。要增加体力活动和运动锻炼时间,选择适合自己的户外运动,运动前热身,运动后拉伸,注意多种锻炼方式组合,运动要适量。要吃动平衡,合理控制能量摄入和能量消耗,保持健康体重。

二、养成良好习惯,预防春季疾病。春季冷热交替,是流感、急性胃肠炎、水痘、诺如病毒感染性腹泻等传染性疾病的高发季节,要关注天气变化,衣着要慢慢过渡,根据天气变化适时增减衣物,预防感冒。要勤洗手,适度消毒,保持良好卫生习惯。打喷嚏或咳嗽时遮掩口鼻,不随地吐痰。踏春游玩时注意预防花粉等过敏,远离、清除过敏原。要保持日常生活规律,保证充足睡眠,注意劳逸结合,饮食均衡营养,奏响春天健康主旋律。

三、确保饮食安全,避免病从口入。认真清洗水果蔬菜,不吃不洁食物,食物要煮熟煮透,尤其是贝类、海鲜、肉类等食品,隔餐食物吃前彻底加热,腐坏食物要丢弃。订购餐饮外卖,注意查验食物是否密封盛放或使用“食安封签”,防止配送污染。外出就餐要选择有相关资质的餐饮店铺。饭前便后、处理食物前正确洗手,使用公勺公筷。春季采摘野菜要注意安全,不认识外形、不了解来源的野菜不要采摘和食用。

四、做好居家清洁,营造健康环境。万物复苏,警惕虫媒传染病,保持居室内外环境清洁,清除卫生死角,不乱丢垃圾,不堆放杂物。安装纱门纱窗,及时清理水培植物、花盆托盘里的积水,丢弃无用的容器,暂存容器倒置或加盖;经常开窗通风,被褥勤换洗、常晾晒,保持干燥卫生;厨余垃圾及时清理、不过夜。垃圾桶加盖,及时清理垃圾桶及周边污染;适时适度对电梯按钮、门把手、门铃、开关等重点部位用75%的酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。

桃花含笑柳含烟,最美人间四月天。让我们积极行动起来,从我做起,从现在做起,保持健康体重,维护自身健康,做自己健康的第一责任人,努力创造健康、幸福的新生活!

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快照生成时间:2024-04-02 11:45:05

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