血脂升高莫慌，2种维生素坚持吃，血脂或慢慢降

血脂指的就是血液当中的脂类物质的含量，其中包含甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及高密度脂蛋白胆固醇等。

血脂可以反映体内脂类代谢，应于饭后12~14小时后，进行血脂检测，如果出现血脂异常升高，建议前往医院就诊，以免耽搁病情。

有许多常见病和慢性病，它们与血脂密切相关。高血脂也是冠心病和中风等中度疾病发生的重要因素之一，因此，许多患者一旦发现高血脂就会感到非常恐慌，不知道如何调节它。

高血脂的4大高发人群，你在其中吗？

1.喜欢吃肉的人

生活当中不乏有一些人无肉不欢，特别是酷爱那些肥肉相间的肉，一天不吃就想得慌。

虽然肉类确实能够帮助我们机体补充较多的蛋白质和营养，但是如果经常吃的话，则容易引发体内脂肪增多。

当这些脂肪严重超出新陈代谢标准的时候，就会在血液当中慢慢的沉积，进而形成血脂。

2.肥胖人群

大部分的肥胖人群中，都是以腹部出现肥胖的人特别多的患上高脂血症疾病。腹部出现肥胖的症状，也被认为是上身型肥胖、苹果型、向心性肥胖、男性样肥胖。

3.压力过大的人群

在这个快节奏的时代，很多人都承受着生活和工作压力。如果长期出现精神紧张的现象，就会导致自身的抵抗力下降，并且会让血液中的粘稠度增加，这种情况下也会引发高血脂症。

除此以外，一些不良的生活习惯也有可能出现高血脂症。比如长期抽烟饮酒，经常熬夜等，这些因素都会导致体内的脂质代谢紊乱，从而出现脂肪堆积的现象。

4.经常嗜酒的人

少量饮酒对身体有一定的好处，但是很多人都有嗜酒的习惯，要知道，不论什么酒，含有的热量都是非常高的。

即便不吃东西也会导致身体肥胖，而且大量酒精在人体内会转变为乙酸。久而久之使体内的低密度脂蛋白增多，就会引起严重的高血脂症。

医生坦言：血脂升高莫慌，2种维生素坚持吃，血脂或慢慢降

维生素C

维生素C作为人体必不可缺的微量营养物质，也是满足自身营养需求的重要成分。参与整体的生理功能运行和新陈代谢的全过程，间接性促进自身的肠胃蠕动活力。

在日常生活当中，很多蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素C，所以我们一定要多吃水果和蔬菜。

如果大家严重缺乏维生素C或者是血脂含量比较高的话，食补速度是比较慢的。可以直接选择维生素C片，多吃富含维生素C的食物可以帮助降血脂。

维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，主要功能是抗氧化作用，具有美容养颜，可以增加皮肤弹性，延缓衰老。

维生素E还具有降血脂作用，可软化血管，防止多种心血管疾病，提高人体免疫力和抵抗力。

所以医生再次提醒:高血脂不可怕，只要稳定血脂，不让其升高即可。平时可多补充维生素E维生素C类的食物，或能稳定血脂不上升。

血脂超标，4种素食需少吃！

1.咸鸭蛋

咸鸭蛋也是一种味道鲜美的食物，咸香美味、特别下饭。

但咸鸭蛋却不能多吃，因为这是一种高油脂食物，过多摄入不仅容易让血脂水平快速上升，也会影响正常的甘油三酯水平。

咸鸭蛋是用大量食用盐腌制而成的，不仅会对血压造成影响，也会危害个人身体健康，尽早撤下饭桌才是保护身体的关键。

2.花生

花生作为坚果类食品，虽然有丰富的营养可以获取，但有的人血清胆固醇，甘油三酯水平超标，此时油腻的食物就应该少吃。

花生含有的油脂比较丰富，本身还能制作花生油。如果已经体重超标，血液变得粘稠还经常吃花生，获取里面的脂类物质，不利于血脂的调节。

3.大米粥

大米中大部分成分是淀粉，经过高温熬煮后，会糊化，为食用后转化成更多糖分提供了方便。

食用大米粥，分解成大量的糖分，然后转化成大量脂肪。长期食用，会到导致血脂的增高。

4.蛋黄

鸡蛋含有大量的蛋白质和营养元素，而对于高血脂患者而言，吃鸡蛋的时候，可以选择把蛋黄留给家人，自己只吃蛋清。

因为，蛋黄中含有大量的胆固醇，经常大量食用蛋黄的话，会导致血脂升高，增加血管受损伤的几率。

延伸：血脂过高怎么办？5方法教你轻松摆脱血脂高

1.不要盖厚棉被

当身体被厚重的棉被压盖时，不仅会影响到正常的呼吸，而且还会影响全身的血液循环。

对于高血脂的患者而言，因为自身的血流速度本身就比较缓慢，在这种情况下就容易引发血液流通受阻的情况。

甚至还有可能导致大脑缺氧，从而引发颅内压增高的问题。

2.运动调理

可根据自身实际情况适当进行体育锻炼，主要以有氧运动为主，比如跑步、跳绳、打球等。

也可适当增加无氧运动，能够提高身体的基础代谢率，促进脂肪分解和代谢，从而来调节血脂偏高的现象。

3.控制体重

因为有研究发现，肥胖的人群发生高脂血症的可能要明显高于同龄的正常体得人群。

这是因为肥胖人群内的多余脂肪会影响到体内的血浆脂蛋白水平，通常肥胖者在对体重进行控制以后，血脂可呈正常水平。

4.必须戒烟

吸烟可破坏动脉壁内皮细胞，本来患者血脂较高，动脉壁内皮细胞受到损害后，会促进脂肪在动脉壁沉积。

引起动脉粥样硬化，导致血管狭窄或堵塞，进而诱发心脑血管疾病。所以高血脂患者必须戒掉吸烟，也不能吸二手烟。

5.结合睡眠调理

当患上高血脂症后，如果想要通过其他方式来控制血脂，此时可以结合睡眠调理。改善睡眠也是有效促进身体循环的一种方式，因为人在睡眠的过程中，血压会相对降低。

并且，器官功能提高后有利于体内垃圾毒素的排出，也能在一定程度上改善高血脂症。因此，出现高血脂症后需要注意睡眠调理。