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临沂市精神卫生中心走进临沭县苍源河实验学校开展心理健康讲座
鲁网1月21日讯为深入推进“精神卫生服务年”活动落地见效，将心理健康服务与全民阅读推广有机融合，以“书香点燃梦想”——青少年阅读推广行动暨临沭县“书香暖新章”冬春全民阅读季启动仪式为重要载体，近日，“心灵之约”心理健康巡讲作为其中的核心组成部分，在临沭县苍源河实验学校同步开展。中心心理治疗师贾云涵为该校4-8年级400余名学生代表带来了一场主题鲜明、实用性强的“消化压力 拥抱未来”心理健康知识讲座，让青少年在书香浸润中涵养健康心灵，实现阅读成长与心理赋能的双重收获。
讲座伊始，贾云涵以趣味互动小活动活跃氛围、拉近与学生距离，7名小朋友踊跃参与“动作接力大挑战”，现场掌声与笑声不断，活动结束后，参与学生获赠精美小礼品，为讲座奠定了温馨活泼的基调。
互动结束后，贾云涵从中考升学压力切入，详细解析了压力带来的生理与心理预警信号，结合生理机制说明长期压力对大脑认知功能和全身健康的危害，进而精准剖析了学业、人际、家庭三大核心压力源，重点传授了识别与挑战负性自动思维的方法，通过引导学生用积极认知替代负性思维重塑心理韧性，还现场带领全体学生体验“三分钟呼吸空间”和“身体扫描”两项正念减压技巧，最后分享全国统一心理援助热线12356，鼓励学生主动寻求专业心理支持，整场分享兼具专业性与实用性，帮助学生科学认识压力、掌握减压方法。
整场讲座以趣味互动开篇，紧扣青少年心理需求，为他们从容应对学业与生活挑战、健康快乐成长注入了心理能量。未来，临沂市精神卫生中心将进一步推动“心灵之约”心理健康巡讲与阅读推广等公益活动深度联动，不断探索创新巡讲形式与合作模式，着力实现阅读浸润与心灵赋能的有机融合，为青少年打造更具温度、更贴合需求的成长支持平台，持续护航青少年身心健康与全面发展。（鲁网记者）
责任编辑：王军
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快照生成时间：2026-01-21 11:45:02
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