寒假生活不虚度 成长路上不停步

本文转自：张家口日报

家长课堂

寒假生活不虚度 成长路上不停步

本报记者 田小艳

寒假悄然而至，“寒假模式”即将启动，这是属于孩子们的宝贵时光。为让家长和孩子一同度过一个充实、健康、有意义的假期，记者采访了我市多位中小学教师及教育专家，为家长和孩子们提供一些真诚的建议。

制定计划要趁早

近几日，家长们见面探讨的第一个问题就是孩子如何安排假期生活。的确，作为家长，在假期开始之前，就该和孩子一起制定一份合理的时间表。寒假前做好规划，能让孩子受益一整个假期。

计划制定的既要详细又要有切实可行性，每项时间与活动的安排要留出一定的机动时间，然后每隔三五天或者一周检查一下自己的计划执行情况，还可以根据自己的实际情况进行修改和完善。其次，制定的计划一定要掌握好高度，合适的计划高度，是孩子可以跳一跳，够得着的高度。还要掌握好合适的计划进度，要便于操作。特别是低幼年级的孩子，我们可以帮助孩子制定“假期计划、周安排、每日学习时间安排”，把大的目标分解，分解成每一天具体可行的行动。如果每一天的学习时间都落实到位了，那么假期的目标就实现了。

特别需要注意的是，假期计划中，除了学习，家长还应为孩子提供安全教育、每日锻炼、家务劳动、睡眠休息、社会实践等方面的指引。规划完成后，家长要以身作则、严于律己，和孩子一起把暑假的规划一一落实。

运动锻炼不能少

寒假期间，许多孩子都喜欢宅在家里，玩手机、看电视、睡觉……慢慢的，身体变得滚圆了，视力下降了，抵抗力变弱了。尤其春节期间的大鱼大肉本来就营养过剩，光吃不运动可不行。

坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，根据不同的年龄生长发育特点，制定不同的运动计划，包括耐力和力量项目，帮助提高心肺能力、增强力量、改善柔韧等。比如进行慢跑、原地蹲跳起、蛙跳、体前屈拉伸、卷腹、原地高抬腿、开合跳等形式多样的运动。

生命在于运动，每天坚持跑跑步，打打球，不仅会造就一个健康强壮的体魄，还可以培养勇敢、顽强的精神。建议和小伙伴、家人一起进行，在锻炼之余，还可以增进彼此间的交流。

科学用眼很必要

据统计，每年开学初期都是各大眼镜店配镜、换镜的高峰期。不少家长表示，每次假期过后，自家孩子的眼镜度数就会加深。

寒假里，家长一定要叮嘱孩子科学用眼、规律作息。提醒孩子坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30-40分钟，应休息10分钟。学龄前儿童应遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15-20分钟，应休息10分钟。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。眼睛疲劳时，通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解。

家务劳动一定有

让孩子分担家务劳动，是家庭教育的重要组成部分，也是帮助孩子在成长过程中发展关键技能和价值观的必要途径。家长们应抓住日常生活的教育契机，培养孩子做家务的好习惯。

很多时候家长不让孩子做家务是由于担心孩子做不好，甚至“添乱”。但学做家务必然有一个循序渐进的过程，家长千万不要怕孩子添麻烦就剥夺孩子动手的愿望，要相信孩子，在保证安全的前提下，让孩子尽管尝试，鼓励并敢于让孩子试错。

家长可以将所有孩子力所能及的家务分类列出，让孩子自由选择，尊重其意愿，商议制定一份孩子的家务清单。清单应具体明确，把一项家务活拆分成一个个具体事项，例如比起笼统的“收拾房间”，不如分列为铺床叠被、衣服分类整理放入衣柜、书架上书籍摆放整齐、房间地面打扫干净等。

家务劳动也需要一个学习的过程。面对没做过的家务活，孩子也许会有畏难情绪和不知从何处着手的无措感。家长可以在孩子动手之前，进行具体指导、耐心示范，教孩子一些小技巧。在孩子动手期间，积极回应孩子的疑问，并提醒他遗漏的部分。任务完成后，家长还可以引导孩子总结经验，以图下回改进。

在孩子做家务的过程中，家长要及时肯定孩子，多欣赏、多鼓励，切莫要求事事尽善尽美，也不要嫌弃孩子做得慢或差，不能以自己的标准去衡量孩子，要允许孩子犯错，多着眼于孩子做得好的地方，让孩子体验到被肯定、被需要的感觉，充分获得参与家务劳动的满足感。

在孩子劳动时，家长也要积极参与其他家务活动，亲子一起行动，共同为家庭尽责献力，避免让孩子觉得孤单。亲子间还可以就家务劳动的话题谈论遇到的困难、改进的窍门，增进亲子关系，增加劳动乐趣，让孩子感受到一家人一起做家务其实是一件其乐融融的事情。

阅读习惯培养好

教育专家一致认为：所有学习的基础都是从阅读开始的，阅读兴趣和阅读习惯是需要从小培养的。2019年，部编版语文教材在全国范围内使用，其中对阅读和背诵提出了更高的要求，作为小学生，能够养成爱读书、会读书、读好书的品质显得格外重要。放假期间，我们的孩子在时间上更加宽裕和自由，正是培养阅读习惯的好时候。

培养孩子浓厚的阅读兴趣，要让孩子从自己的喜好入手，选择感兴趣的图书，相信孩子一定能享受到更多读书的快乐。家长一定要把选书的权利还给孩子，要养成与孩子一起去书店购书的习惯，让孩子一本本地选，一页一页地翻看，自己选择想要的书，而不是在网上搜一大堆“好书”直接让快递打包送到家里。

孩子是父母的镜子，父母的言行举止、为人处事往往会通过孩子的表现折射出来，在读书的问题上更为突出。当大人没事就捧着本书津津有味地阅读的时候，孩子自然也会像爸爸妈妈一样拿着他自己喜欢的图书仔细地阅读。当我们陪着孩子在一个健康、干净、温暖、充满书香的阅读环境中安静的读书时，孩子的阅读习惯就慢慢养成了。