稳定尿酸，请牢记“4少3多”，建议转发收藏

高尿酸血症作为我国发病率较高的慢性病，严重影响人们的健康，且有年轻化趋势，原因是饮食和生活习惯不好。

嘌呤类物质摄入过多，会导致尿酸含量增加，损害肾功能，如果不重视，就会诱发痛风，导致关节变形，内分泌失调，最终危及生命。

如果不想让自身的健康受损，那么尿酸偏高的人士来说，大家一定要从药物和生活当中进行调控，千万不要任其发展，可能会越来越严重。

豆腐是高尿酸的“催化剂”吗？

豆腐是生活中的一种常见美食，富含人体所需的各种营养素，它深受人们的喜爱，有“植物肉”的美誉，但是却不适合高尿酸患者食用。

豆腐，豆浆豆皮等等都属于豆制品，这些食物是由大豆经过浸泡研磨，加工制作而成，大豆中本身就含有一定的嘌呤物质，加工成豆制品之后，其嘌呤含量并没有降低。

长期吃豆制品，容易导致嘌呤摄入过多，嘌呤经过代谢转为尿酸，容易导体内血尿酸水平升高，所以对于高尿酸患者来说，最好不要吃豆腐。

医生：稳定尿酸，请牢记“4少3多”

少吃以下4物

1.红肉

我国的临床研究发现，很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯，这些人也通常有明显的肥胖状态。

按照我国膳食指南，结合患者病情，痛风急性发作期不应食用肉类，缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应控制在50克以内，此外，动物内脏最好不吃。

2.饮料

饮料由于甜甜的口感，深受大众的欢迎，甚至有一些人平时将饮料当作是白开水饮用。

但饮料中含有大量的果糖，如果摄入过多，可影响尿酸排泄，影响尿酸的稳定，而且饮料摄入过量，还会造成肥胖，影响身体的代谢，因此，无论尿酸是否过高，都要少喝饮料。

3.重口味饮食

现在的小年轻人越来越喜欢重口味的东西，巨甜，变态酸，变态辣等口味逐渐出现在我们的生活圈，但他们却不知道这些重口味食物对我们的肾脏能够造成很大的伤害。

因为我们吃进去的东西都要经过肾脏，这些垃圾流经肾脏都会产生负担，加重我们的病情，而且更严重的也会产生并发症。

4.啤酒

啤酒是很多男性非常喜欢的，特别是在炎热的夏天，傍晚来一瓶冰啤酒，可以说是非常惬意的一件事，有些家庭主妇在做饭的时候也喜欢用啤酒调味配菜，但事实上，啤酒对于健康并不友好，甚至会带来痛风问题。

因为啤酒内所含的酒精进入身体内，会使尿酸的正常排出受到影响，而且啤酒中的一些物质，会促进嘌呤的合成，所以会增加尿酸值，导致痛风的出现。

多做这3件事

1.喝降酸茶

除了少吃高嘌呤的食物之外，可以适当吃一些水果和蔬菜，补充丰富的维生素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，维持机体正常运行，另外，还可以喝一点降酸茶，在煮水的时候可以加入适量的玉米须、菊苣、葛根、栀子和百合等。

2.坚持运动

体内尿酸偏高的人，在平时也要注重坚持适当的运动，因为在运动的同时，能够增强人体内部代谢，加速体内毒素排出，同时也可以起到降尿酸的效果。

而且，还可以增强自身抵抗力和免疫力，降低患病几率，预防痛风的来袭，对身体健康非常有好处。

3.吃蔬菜和水果

如果您尿酸偏高，别忘了多吃蔬菜和水果，这个非常重要，因为高尿酸后，您需要设法避免痛风的发生，这个时候尤其注意不要吃太多的肉了，可以多吃蔬菜和水果，这样可以控制体内尿酸的含量，避免痛风。

痛风患者一定要谨记，在日常生活中要减少嘌呤的摄入，多做运动多排汗，多喝水多排尿，促进尿酸排出体外，情况严重的患者还应当谨遵医嘱，按时服用降尿酸的药物。