气血不足人易老！一个简单小动作，就能补气又养血！

气血对于我们每个人来说都是非常重要的，气血充足的人，免疫力好，对疾病的抵抗力也强，但是气血不足的人，免疫力就会很差，“精气神”也差，更容易患上各种疾病。特别是女性，气血充足与否，直接关乎到你的妇科是否健康，也关系到你的皮肤、气色等等。

实际上，通过身体一个部位就能判断你的气血是否充足，这个部位就是我们每个人的——双手。

01

看温度

如果你的手一年四季都是温暖的，说明气血充足；如果手心偏热或者出汗或者冰冷，都是气血不足的表现。

02

看指腹

不管什么年龄，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

03

看青筋

还有就是手指上的“青筋”。正常情况下，手背上可以有青筋，但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋，说明从小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。

拍手养生法

人的手部穴位丰富，所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。

1

拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。

2

拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3

拍手根

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

4

十指互叩

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

5

虎口对击

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。

拍手养生的注意事项：

●不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法；

●怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，否则胎儿之神识会受到惊吓；

●老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力；

●拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。

补气血食物前10名

1

红枣

俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。

从中医角度讲，红枣的确有补气养血的功效，经期过后的女性和产后虚弱的女性可以适量补充一些大枣

2

龙眼

龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，能健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适量食用龙眼是非常适合的。

3

菠菜

菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，有助于补血。

4

乌鸡

乌鸡本就有滋补气血的作用，炖煮时可加入当归，可用于治疗血虚导致的面色萎黄、心悸失眠，以及妇女的月经不调、痛经等。

5

动物肝脏

肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

6

葡萄干

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。

且葡萄干富含铁，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血、低血糖等现象，提高免疫力。

7

莲藕

莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。

8

黑芝麻

黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，是滋补佳品。

9

桑葚

《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用。

10

当归

当归既是药材也是食材，既能活血也能补血。用黄芪和当归搭配能气血双补。

来源：约见名医