早起起床后，先喝一杯蜂蜜水，对身体有啥好处？一文参考下

不少人习惯早上起床后，先喝上一杯蜂蜜水。认为蜂蜜水能够通便，促进血液循环。甜甜的蜂蜜水，还能够补充能量，保证机体正常活动。那么，早起一杯蜂蜜水，对什么有啥好处？是不是所有人都能喝？今天就来聊一聊，关于蜂蜜水的知识。

早起起床后，先喝一杯蜂蜜水，对身体有啥好处？

稀释血液，减少血液斑块的出现，有助于血管健康。

蜂蜜水，其主体是水。早上喝一杯水，有助于血液的稀释，减少血液异常凝结，出现斑块的概率。水分的补充，有助于血液循环加速，减轻血管负担。早上一杯蜂蜜水，有助于预防动脉粥样硬化。

早起一杯蜂蜜水，抗菌消炎，促进身体恢复。

如果在前几天，不小心出现皮肤溃破。早上喝上一杯蜂蜜水，有助于减少细菌感染的风险。这是因为蜂蜜对于链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等具有较强的抑制作用。经常喝蜂蜜水，有助于细菌的消灭，控制炎症。

早起一杯蜂蜜水，有助于改善食欲，促进消化。

蜂蜜香甜，气味独特。经过热水的稀释，香味更明显。早上起来喝上一杯蜂蜜水，有助于提神醒脑，提升食欲。另外，有研究证实，蜂蜜能够调节肠胃功能，促进胃酸分泌。所以，喝上一杯蜂蜜，食欲会有所提升。而在一些动物实验中发现，蜂蜜能够显著缩减排便时间，缓解便秘。

早起一杯蜂蜜水，能美容养颜，健康肤色。

蜂蜜中含有果糖，单葡萄糖等营养物质。而槐花蜂蜜中，含有刺槐苷、挥发油，有清热解毒，排毒毒素，健康皮肤的作用。经常喝蜂蜜，有助于美容养颜，解郁通络，减少细纹。这一点，对于年过五十的女性，显得尤为重要。

早起一杯蜂蜜水，能止咳平喘，保护心肺健康。

蜂蜜中的营养物质有润肺止咳的作用，如果加上点枇杷汁，功效更明显。所以，对于中老年人来说，在身体相对健康的情况下。每天喝上一杯蜂蜜水，有助于心肺功能改善。特别是在天气变化的时候，冷空气刺激，呼吸道容易受刺激，出现不断地咳嗽。蜂蜜水，有助于缓解不适。

早起一杯蜂蜜水，有助于抗疲劳，恢复精力。

如果在前一天晚上加班熬夜了，第二天又需要起来上班的。睡眼惺忪，身体乏累。此时喝上一杯蜂蜜水，果糖供给能量，有助于体力恢复。而蜂蜜水的独特香气，充足的水分对于身体的疲劳感有缓解作用。所以，早起一杯蜂蜜水，有助于提高体能。

说了这么多，你可能心动了。但是这里需要提醒大家的是，蜂蜜水虽好，但并不是人人都适合。

哪些人不适合喝蜂蜜水？请接着往下看。

未满一周岁的婴儿，不适合喝蜂蜜水。

蜂蜜在经过制作以后，会经过运输以及长时间的存放，在这过程中容易受到肉毒乳杆菌的污染。一周对以内的婴幼儿，身体发育尚不完善，抵抗力薄弱。如果接触了这种病毒，会出现食物中毒的情况。表现为呼吸困难，食欲不佳，哭声小以及便秘等，影响正常发育。

这种几率比较小，但是也不能忽视。所以家长在孩子没满一周岁的时候，建议不要擅自喂食蜂蜜水。蜂蜜水的适用对象一般是，三周岁以上的人。

高血糖、糖尿病患者，不宜喝蜂蜜水。

蜂蜜中的绝大部分物质，就是糖。而如果你患有高血糖、糖尿病，应该控糖。而蜂蜜水喝多了，容易导致血糖浓度升高，影响病情的控制。所以，血糖异常的人，一定要避开蜂蜜水。

以上两种人不建议食用蜂蜜水，不利于身体健康。其他的人，是可以食用的。另外，蜂蜜水尽量使用凉白开或者温度在30——50度的水冲泡。水温过热，容易导致营养破坏。

最后，面对市面上真假难辨的蜂蜜，教大家辨别的方法。首先，看蜂蜜的色泽。如果光泽透明，有少量花粉悬浮，整个蜂蜜瓶中的色泽是均匀的。这样的蜂蜜比较纯正。其次，尝味道。真蜂蜜微甜，略有酸味。而加蜂蜜糖水味明显。