谈恋爱，怎么克服讨好型人格缺陷呢？

讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。这种行为模式通常是由于自身条件的原因，有着些许自卑心理，所以害怕对别人说不，不懂拒绝，因为怕拒绝了别人惹来不必要的麻烦，害怕被别人讨厌，害怕与别人的关系破裂。

谈恋爱时，讨好型人格可能会对个人的关系造成负面影响。那么，谈恋爱，怎么克服讨好型人格缺陷呢？

一、认识并接受自己的情感

首先，要认识到自己是一个独立的个体，有权利表达自己的感受和想法。不要为了讨好别人而忽略自己的内心世界。了解自己的情感并接受它们是建立健康关系的基础。了解自己的情感可以帮助你更好地理解自己的需求和感受，从而在关系中更加自信和自主。

二、学会说“不”

讨好型人格通常不懂得拒绝别人的要求，这会让自己感到疲惫和不快乐。学会说“不”是克服讨好型人格缺陷的重要一步。当别人提出要求时，问问自己：“这个要求是否合理？我是否愿意这样做？”如果答案是“不”，那么就勇敢地表达自己的想法。学会拒绝可以让你更加坚定自己的立场和需求，同时也能减少因无法满足他人期望而产生的内疚感。

三、学会表达自己的想法和需求

在恋爱关系中，要学会表达自己的想法和需求。不要因为害怕冲突或者让别人不满意而隐藏自己的内心世界。与伴侣坦诚沟通，让他们了解你的想法和需求，以便建立更加健康的关系。在沟通时，可以尝试使用“我”语句来表达自己的感受和需求，例如：“我感到很累，希望能得到一些休息时间。”这样可以让对方更好地理解你的需求和感受，从而更加关注你的感受。

四、建立自信

缺乏自信是导致讨好型人格缺陷的一个常见原因。为了克服这种缺陷，建立自信是非常重要的。多关注自己的优点和成就，不要过于关注自己的缺点和不足。同时，要学会接受自己的缺点和不足，并努力改进自己。通过学习新的技能或者完成一些挑战来增强自信。当你在某项任务中取得成功或者得到他人的认可时，记得给自己一些鼓励和肯定。这些小成就可能看起来微不足道，但它们对于建立自信具有重要的作用。

五、学会设定界限

在恋爱关系中，要学会设定界限。不要让别人的要求或者期望影响自己的生活或者价值观。当别人提出不合理的要求时，要学会拒绝并设定界限。同时也要学会保护自己的隐私和个人空间。在与伴侣沟通时，可以尝试使用“我”语句来表达自己的界限和期望，例如：“我希望我们能够尊重彼此的个人空间。”这样可以让对方更好地理解你的界限和期望，从而更加尊重你的个人空间。

六、学会接受别人的批评和意见

在恋爱关系中，要学会接受别人的批评和意见。当别人对我们的行为或者表现提出批评或者意见时，不要过于敏感或者抵触。要虚心倾听别人的想法和建议，并努力改进自己。同时也要学会表达自己的想法和意见，与伴侣共同成长。如果你认为伴侣的批评或意见是合理的，那么试着接受它们并努力改进自己。如果批评或意见是不合理的，你可以选择与伴侣进行沟通，解释你的想法和行为并寻求共同的理解。

谈恋爱，克服讨好型人格缺陷需要付出持续的努力和耐心。通过认识并接受自己的情感、学会说“不”、表达自己的想法和需求、建立自信、设定界限以及接受别人的批评和意见等方法，可以逐渐克服这种缺陷并建立更加健康的恋爱关系。同时也要记得不要过于追求完美和过度关注别人的期望，而忽略了自己的内心世界和需求，这样，才能拥有更加健康、平衡的恋爱关系。