医生教你几招，帮你对症调理，度过更年期，建议收藏试试

导语：随着女性年龄增长，有的人开始出现失眠多梦、烦躁焦虑、情绪易怒、身体潮热等表现。在外人眼中，这样的女性一定是更年期到了。更年期是一个卵巢逐渐衰退后，女性必经的一个时期。正确看待更年期，才能顺利地度过更年期。

罗女士刚过完自己的50岁生日，原本应该高兴起来。但总觉得自己心里堵得慌，看着蛋糕上的蜡烛，怎么也提不起兴致。最近她的家人也发现她有些不对劲。每天晚上总是一个人半夜坐在客厅的沙发上默默的掉眼泪，白天也不怎么出门了。

女儿带着她来医院检查检查身体，在引导下，她慢慢地说出了自己的一些身体变化。比如她不是不想睡，而是晚上睡不着，失眠多梦，还总是在半夜觉得身体潮热，出汗多。情绪起伏也比较大，可能之前还觉得低落、抑郁，看到一个别的事情，就突然有股无名火，容易烦躁。

在了解了她的情况后，我表示这可能是进入更年期了。罗女士有些沉默，后来她说，自己已经老了，更年期都来了，这可怎么办？

不少女性都有这样的想法，更年期的到来其实是女性的一个正常的经历。在医生看来，更年期到来后出现的一些症状，都是可以预防和改善的。

01自测看看，你是否已经进入了更年期？

1、是否存在月经逐渐紊乱，断断续续地出现或者很长时间不来月经？

2、在一段时间是否特别爱做梦？睡醒后，还伴随着头晕、头痛等不适？

3、总觉得浑身腰酸背痛，关节也不太舒服？

4、情绪非常多变，总觉得家人懒惰、孩子调皮？

5、睡觉时总是盗汗，且容易觉得潮热，面色潮红？

如果你已经出现了这些表现，并且年龄已经达到了45岁至50岁，往往在暗示你，已经进入更年期了。别担心，面对更年期，我们有解决办法。

02医生教你几招，帮你对症调理，度过更年期

身体潮热，易出汗——激素水平变化引发

现在是夏天，更年期女性应该更加难熬。如果自身潮热的情况只是偶尔出现，建议选择散步、瑜伽等运动放松身心。如果情况严重，可以在医生的指导下选择激素替代疗法，调节人体内的激素水平，改善潮热，帮助更好的提高睡眠质量。

睡觉时建议穿吸汗、透气的衣物，适当的开窗睡觉或者吹风扇，缓解夏季闷热的天气。

胸闷气短、情绪焦虑——学会放松

当体内的雌激素水平受到影响，也会造成血管舒张存在波动。对更年期的女性造成胸闷、气短、心慌等情况。建议人们定期检查三高问题，避免诱发疾病。

通过一定的娱乐活动来放松自己，经常出去旅游、散步或者跳舞，尝试接受自己身体上的改变，也能帮你顺利地度过更年期。

浑身酸痛、乏力——补钙和维生素D

作为一种常见的更年期症状，骨质疏松应该提前开始预防。在40岁往后就应该坚持补充高钙食物和维生素D。现在是夏季也可以尝试多晒太阳，在清晨或者傍晚的时候晒晒太阳，促进钙质吸收，弥补钙质流失。

提醒：更年期女性格外需要关注骨骼健康，建议定期检查双能X线检查，预防骨质疏松。

定期进行乳腺自查——预防乳腺癌等

在女性月经逐渐消失后，意味着卵巢已经衰退，这时体内的雌激素逐渐减少，对乳腺也会造成影响。建议在绝经后每月找固定的一天进行乳腺自查，通过“摸”“压”“躺”等方式自查乳腺是否存在硬结、肿块，发现异常及时就医。

03更年期到来后，家人应该怎么办？

事实上想要顺利度过更年期，家人的帮助也不可或缺。

在这一时期避免对妻子要求过多，多一些体谅和宽容，能够更少刺激更年期女性，引发冲突。

尝试进行家庭旅行或者集体出行等活动，帮助女性纾解心结，接受自己的改变。

必要时让女性多出去社交，见见朋友，做自己喜欢的事情，也能让她们更好地得到放松，平稳地度过更年期。

结语：对女性而言，月经的存在是成熟的象征。但在它离开后，也应该积极地迎接更年期的到来，以愉悦的情绪帮助自己顺利地度过更年期。就算出现了一些身体不适的变化，也可以想到办法来解决。度过更年期后，人们会认识到每一段人生经历都不可取代。