- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
昆明送子鸟：女性朋友应该怎样预防卵巢早衰？
面对现代社会激烈竞争，女性朋友们常感受到来自职场和家庭的双重压力，身心疲惫精神紧张，从而易引发妇科内分泌失调，导致卵巢早衰的发生。
如今卵巢早衰越来越年轻化，“20岁的姑娘却有着50岁的卵巢”这让很多年轻女性恐慌不已，怎样才能预防卵巢早衰的发生呢？
卵巢早衰是指女性在40岁以前因卵巢内卵泡耗竭或卵泡功能障碍而导致的闭经现象。医学上称为卵巢功能不全，简称卵巢早衰。
近年卵巢早衰的发病率呈上升趋势，在15~29岁女性中的发病率约为0.1%，在30~39岁女性中的发病率为1%~3%。
哪些因素会引起卵巢早衰？
卵巢早衰虽不是一种新的病症，但其发病机制仍不明确，目前认为它可能跟遗传因素、自身免疫病、特定种类的酶缺乏、环境或精神刺激、促性腺激素传导障碍、病毒感染等有关。
除了上述原因，人为地过度减肥、频繁流产、过度促排卵、妇科手术都会对卵巢或输卵管造成不同程度的损伤，抽烟酗酒、熬夜、长期紧身衣裤束缚压迫等不良生活习惯也都有可能导致卵巢早衰。
如何预防卵巢早衰？
1、坚持锻炼，养成良好的生活习惯
如走路、瑜珈、跑步等，一周尽量运动3天。不吸烟，并减少长期二手烟的危害，不酗酒，科学减肥，注意劳逸结合，少熬夜，保证充足的睡眠。
2、工作生活注意劳逸结合
保持良好的心态和开朗乐观的性格，尽量保持心情舒畅，不要给自己太大压力，女性要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感。
3、调整饮食结构，多吃有益卵巢保养的食物
多吃水果蔬菜和豆浆
日常生活中，多吃蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B等各种营养物质的吸收。每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。
服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而单纯依靠从食物中获取是不够的，最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
忌辛辣食品
包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。
卵巢是上天赐给我们女同胞的特别"武器"，也是女性的秘密花园，它不仅关乎女性生殖能力，也维护着女性青春靓丽的容颜。所以女性朋友们一定要关注卵巢健康，预防卵巢早衰的发生。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-08-20 11:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
