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做好“三防” 安享晚年
本文转自：甘肃日报
【医生提醒】
做好“三防” 安享晚年
衣晓峰 富精雷
人到晚年，身体机能逐步下降，许多健康隐患接踵而来，常见的有走路跌倒、饮水呛咳、外出走失。为了保障老年人的生活质量和人身安全，必须加大日常护理和干预力度。
防跌倒 老年人平衡能力和行走能力均不及从前，加上常见的眩晕、视力模糊等情况，跌倒受伤概率很高。
为预防跌倒，家属应评估和改善老年人居家环境。对起伏不平的地板、散乱的物品和低矮的电线或晾衣绳等物件，必须加以改造和清理；要在楼梯、淋浴间、坐便、床铺、沙发、厨房等经常活动的区域铺设防滑垫，安装扶手或支撑物。此外，老年人在保证安全的前提下，可选择适宜的运动项目，如每天坚持散步，还可以选择打太极拳、做八段锦、游泳等；在起身活动或外出时，可根据实际需求选择辅助工具，如助行器、手杖等。
防呛咳 在排除心脑血管病、支气管扩张、咽炎、肺炎、颈椎病等诱因外，老年人在饮水、吃饭时容易被呛住，主要是由于喉咙部吞咽肌退化、肌力减弱或肌肉运动障碍造成的，轻者可因肺感染引发吸入性肺炎，出现发热、咳嗽、咳痰、喘憋、气短等症状，重者可骤发窒息，危及生命。
为预防呛咳，首先应改掉不良的饮食习惯和饮食方式，以细嚼慢咽为宜，待食物残渣吞咽干净后，再吃下一口。食蔬要切成小块并充分煮熟，尽量不吃生硬、黏糊、辛辣、油腻、刺激的食物。平时可拿吸管饮水，能强化咽喉肌，在进食前后适量喝水。此外，家属应创造安静、轻松、愉悦的进食环境，避免老年人因情绪波动引发呛咳。
防走失 老年群体中，患阿尔茨海默病、小脑萎缩、抑郁症者占了相当大的比例。这些疾病会直接影响记忆力、认知能力，伴发健忘症乃至失智症，导致一些老年人外出容易走失。
当老年人需要外出时，应叮嘱他们随身携带身份证和手机，并把名字、子女联系方式、家庭详细住址等重要信息写在或绣在其习惯使用的物品上，如手帕、裤兜、衣服袖口等处，或者给老年人佩戴定位手环、定位手表等，以方便随时追踪他们的位置。平时还应该给老人多拍些照片，这样在寻人时可提供更为具体和明确的信息。
此外，家庭成员应与老年人保持良好的沟通，有助于减少他们独自外出的欲望。如有条件和时间的话，请尽量陪同老年人一起出行。
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快照生成时间：2024-04-11 05:45:04
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