熬夜伤肝，灵芝能帮你加倍保护肝吗

熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。

但是熬夜的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。如果你经常熬夜吗？经常喝酒应酬吗？建议你需要吃灵芝孢子粉，灵芝孢子粉能保肝解毒，对各种肝病的总有效率为73%-97%！

在快节奏的生活中，熬夜已经成为这个时代的人养成的一种通病。在《2021年轻人熬夜报告》中，调查邀请采访了全国1857位参与者。其中有80.1%的年轻人认为晚于零点入睡才算熬夜，而调查有近七成的受访者是在零点之后才入睡，有超四成的年轻人表示每天都熬夜。

新发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人能睡够8小时，熬夜似乎已经成为现代人不可避免的一个现象。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。他们每天都会被各种事情拖着熬夜。

肝脏是人体内最大的消化腺，据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。肝脏分泌胆汁，帮助消化饮食；它把吸收的氨基酸合成蛋白质供给我们机体能量，让我们能够精力充沛地完成一天的工作。肝脏能贮藏和燃烧体内的脂肪，控制我们的体形。

肝脏分解体内的毒素，是人体最大的解毒器官。长期熬夜，人体免疫了下降，毒素增加，气血运行减弱，可想而知，对肝脏造成多大的负担！熬夜的原因

1、工作和学习压力

现代社会的竞争激烈，工作和学习的压力越来越大。日常的时间已经不够用，许多年轻人会通过加班或熬夜完成任务或准备考试。

2、社交和娱乐活动

年轻人常常喜欢在夜晚和朋友一起出去聚会或参加其他社交和娱乐活动。这些活动通常在晚上下课下班后举行，他们会经常熬夜参加。

3、电子设备的使用

智能手机、电脑和平板电脑等电子设备的使用已经成为年轻人生活的一部分。这些设备可以提供无限的娱乐和社交网络，但它们也可以成为导致熬夜的原因之一。

熬夜带来的危害

1、熬夜对肝不好，肝功能代谢异常

相关研究结果显示，一般认为肝脏的恢复是在晚上12点左右。正常人熬夜会造成肝脏排毒能力下降，会使体内毒素在肝脏或者其他脏器过多堆积，从而对体内各种器官造成伤害以及功能损伤。

另外熬夜可能出现肝功能异常或脸色没有光泽。这是因为直立体位时肝脏血流量会减少40%，而平卧体位时肝脏供血比较丰富。良好的睡眠是增强肝脏解毒功能的良药。如果到三更半夜还没有上床睡觉，就会出现中医学所常说的“肝火旺”，人暴躁易怒的情况。

2、熬夜后免疫力很差，免疫功能失调

经常熬夜会导致免疫力降低，这是因为睡眠是身体进行修复和调节的重要机制。熬夜导致睡眠不足，身体无法进入深度睡眠，这会影响人体内的激素分泌和免疫细胞的生成和裂变，进而影响免疫系统的正常功能。

另外熬夜会增加身体的应激水平，使得肾上腺素和皮质醇等应激激素分泌增多，进而影响免疫系统的正常功能。

3、引起后续睡眠不良

长期的熬夜会导致失眠。因为长期熬夜会导致人的生物钟功能失调，大脑的神经功能紊乱。

现在的人熬夜存在许多客观原因，有很多是无奈之举，为了应对熬夜给身体带来的危害对身体进行调养和修补就非常的重要。试试灵芝来给你的熬夜解解毒。

灵芝对熬夜过后的身体真的有好处吗

熬夜后身体会产生各种氧自由基。医学研究中表明，氧自由基引起的氧化作用，会导致身体中的器官损害。

灵芝中富含抗氧化的多糖，具有双向调节的作用，既可以清除自由基等活性物质；同时也灵芝可以改善睡眠，增强抵抗力，提高免疫力，让我们熬夜后也不容易生大病。

1、灵芝可以调理肝功能

2019年９月，北京大学医学部基础医学院药理学系杨宝学教授的团队在《中国药理学与毒理学杂志》2019年第9期，发表题为《GanodermaLucidumPolysaccharidePeptideAlleviatesHepatoteatosisviaModulatingBileAcidMetabolismDependentonFXR-SHP/FGF》文章，他们通过实验分析证实：灵芝多糖肽，可以减少肝脏脂肪堆积、减轻肝脏损伤，改善肝功能异常，有助控制血脂和血糖。因为长期熬夜给肝功能带来的异常也可以用灵芝来调补【1】。

内容来源于：中国药理学与毒理学杂志2019年第9期

2、灵芝增强免疫力

灵芝能增强身体免疫力是家喻户晓的，那它是通过哪些方面起作用的呢？在“灵芝之父”林志彬教授的《灵芝的现代研究》中进行了解释。

a.增强树突状细胞功能

树突状细胞（DC）是机体免疫反应的启动者，在免疫的诱导中具有较为独特的地位。研究发现，灵芝的多糖能够促进DC细胞的成熟、分化和信号的表达功能【2】，可以抑制DC的内吞活性，增强抗原的摄取的能力，从而增强机体的免疫能力。

b.增强单核吞噬细胞系统功能

单核吞噬细胞系统，也称为巨噬细胞系统。单核吞噬细胞系统是体内具有强烈吞噬及防御机能的细胞系统。

研究者发现灵芝提取物能够提高巨噬细胞的吞噬能力，增大其巨噬细胞的体积，增强巨噬细胞蛋白激酶C（PKC）活性，增强巨噬细胞表面的TLR-4和CD14的表达，以及细胞内吞作用。另有研究证明灵芝多糖的免疫增强和抗衰老作用与其减少巨噬细胞内活性氧自由基的生成，增强巨噬细胞中蛋白激酶A（PKA）活性有关。

c、增强自然杀伤细胞功能

自然杀伤细胞（NK）是机体重要的免疫细胞，它不需要抗原激活就能直接杀伤致病细胞、病毒感染的细胞以及移植的异体细胞。NK细胞不参加淋巴细胞再循环，也无记忆功能。

NK细胞在机体免疫监视方面起重要作用，此外还能作用于B细胞，TH细胞以及抗原呈递细胞参与免疫应答的调节。研究者发现灵芝提取物可增强脾NK细胞的细胞毒活性，灵芝多糖可升高NK细胞、淋巴因子激活的杀伤细胞（LAK）活性。

d.增强体液免疫功能

体液免疫即抗体介导的免疫，抗体由B淋巴细胞分化出的浆细胞产生，进入血流和组织液后，与相应抗原结合，可产生多种生物效应如中和作用、调理作用、溶解作用、变态反应、抗原抗体复合物反应等。

研究发现灵芝提取物及多糖可以增强抗体（IgM）的作用，直接激活B淋巴细胞，生成大量的免疫球蛋白（IgG），活化巨噬细胞并生成重要的免疫调节物质（IL-1β，TNFα等），提高巨噬细胞介导的致病细胞毒性【2】。

内容来源：《灵芝的现代研究》林志彬

灵芝要怎么吃才好

中医药学认为灵芝可以护肝和提高身体免疫功能。《中国药典》中也描述了灵芝在心神不宁、熬夜失眠中有一定的帮助，并在这其中提到了一些食用方法。

1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量10～15克，可连续冲泡5次以上。

2、灵芝炖肉法：无论猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，都可以加入灵芝炖，按各自的饮食习惯加入调料喝汤吃肉。

3、灵芝煮茶：灵芝洗净用水煎煮，切一朵灵芝，煎3次，第一次两个半小时，第二次一个半小时，第三次45分钟，再把三次的煎出液混和在一起，放入冰箱保存备用即可。

4、灵芝泡酒：将灵芝剪碎（灵芝切片）放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成红棕色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂蜜。