人体湿气太重有6大“暗示”，简单学会3招，帮你轻松排出

人体湿气太重有6大“暗示”，简单学会3招，帮你轻松排出

三月气温回升，但伴随而来的，还有恼人的回南天。被子是湿的，玻璃是湿的，衣服一个星期都不干，回南天的特点就是它潮湿，有大量的水雾。水分过多的环境会对人体健康产生一定的影响，易造成湿气侵入人体。其实我们人的体内，或多或少的都是会带有一些湿气的，这样湿气出现在我们身体内部，原本是没有什么太多的影响，但是随着时间的增长，我们不良的隐私习惯以及春天的雨水比较多，就会导致我们身体里的湿气也会变重。湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上的肿瘤切了又长，长了又切。因此，去除体内湿气，刻不容缓！

容易形成湿气因素有哪些？

一、环境因素：在湿冷的地方长期生活，如沿海地区和海边、地下室等，这些环境中，寒冷和潮湿长期侵袭，会导致空气不好，体内产生湿气。

二、饮食因素：现在的生活方式大不一样了，大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌，口味重而多咸，这就导致容易出现体内湿重。冷饮和贪吃，还有吃高脂肪和重口味食物，这些食物更难以吸收和消化，会损害身体的阳气，这将导致脾虚，并会影响脾脏运输功能，会导致湿气。

三、内脏因素：中医认为，脾脏是主要的运输工具，如果脾胃功能正常，那么大部分可以的食物都可以变成人身体的有用物质，通常少痰。如果人的脾胃功能不好，那么食用的食物就不能完全利用，从而产生湿气。

怎么判断是否有湿气？

1. 睡眠够了依旧困倦

湿气明显的人通常会感到困倦，即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很懒惰，觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，这些人往往有胸闷的感觉，需要长时间的深呼吸才能感到舒适。那么，有这种情况就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2、舌苔厚腻发黄、有齿痕

象和油腻的外套。湿热的人往往是黄色和油腻的红舌头。另一个是早上起床，看看眼睑是否肿胀，或是否有长期眼袋，如果有的话，可能有脾脏和水分。健康舌头：舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。而经常在寒冷和潮湿环境的人通常舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，舌头上有牙齿印，看起来滑而湿润，这说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、看胃口

许多人吃饭时不会感到饥饿，也不想吃任何东西。他们吃东西时感到胃胀。胸部有闷闷的感觉。这种感觉就像吃的东西往上走似的，这是脾脏有湿气的表现。

4. 刷牙时恶心感觉有痰

有些人早上起来刷牙时会有呕吐、恶心的现象，嗓子里边总是有粘粘的、吐也吐不干不净有痰的感觉，也是体内有湿气的表现。

5、清晨大便总是黏黏的

检查身体的水分，看看大便是最方便的方式。正常的粪便是类似于香蕉的柔软和适中的条状，便便容易粘在马桶上，一箱水还冲不净。或者使用手纸，三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

6、看看耳朵，头发

耳螨是油性的，易于排出，这也表明体内湿热。另外，如果头发容易油脂和油腻的面部皮肤是油性和油腻，往往预示体内有湿气。

我们现如今的很多疾病，都是由于湿气过重引发的，所以我们千万不能够小看湿气给我们人体带来的伤害，如果我们现在已经开始有肠胃不适，四肢沉重以及起红疹的问题，那我们就需要注意了，湿气已经开始侵害我们的身体，三月除湿，这三件事应该经常进行。

第一件：你必须运动

大多数身体湿气重的人都缺乏运动。这些人常常觉得自己很虚弱，不愿意动。但是，越不动身体湿气越重，最终导致身体健康状况不佳。运动可以缓解压力，促进血液循环，帮助新陈代谢，加速水分的排泄。如跑步，散步，游泳，瑜伽，太极拳等都是锻炼身体的好方法。

第二件：清淡饮食

甜食，油炸食品，含有大量脂肪的食物，会增加湿气，也会影响脾胃的功能，最好是减少食用。均衡、清淡的饮食对脾胃有好处。不要经常食用凉水果，也会损伤脾胃。

第三项措施：避免潮湿环境

我们居住的环境是我们体内产生湿气的一大重要因素，在潮湿和寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。所以选择居住环境也很重要。