冬季感冒高发期，3种黄金水果可以多安排，没食欲吃它们就对了！

冬季感冒高发期，3种黄金水果可以多安排，没食欲吃它们就对了！

这几天的气温真的是断崖式下跌，前几天还是20来度的气温，突然间下起了小雪花，气温降到了零下4度，让人真正感受到了一秒入冬的滋味，在这样忽冷忽热的天气里，很多人都会难以适应，抵抗力好一点的年轻人，可能没什么问题，但是年纪大一点的老人，没有完全发育健全的孩子，还有哪些体弱多病的人群，一不小心就会出现感冒症状，而且现在刚好是感冒高发期，所以我们除了注意坚持锻炼，添衣保暖外，还要多吃新鲜蔬菜、水果和肉类，来补充营养，提高免疫，避免感冒。

一旦感冒后，大家都知道会很难受，经常出现鼻塞、流涕，嗓子疼等现象，严重的还会出现咳嗽不止，发烧，没有食欲等情况，那么一旦出现这种情况，油腻的肉类就要少吃了，还需注意休息，保持室内通风，注意防寒保暖，多吃新鲜的蔬菜和水果，但是蔬菜一般没食欲时吃不下，那就只能吃水果了，吃什么水果好呢？推荐3种黄金水果，可以多给家人多安排上，没食欲时吃它们就对了！一起来看下！

第一种：猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，水分和多糖类物质，可以增强免疫系统功能，有助于降低体温，缓解发热症状，还有止渴、健胃、通淋、增强食欲等作用。但是如果感冒症状很严重，记得还要要看医生。

推荐菜品：【猕猴桃粥】

主要食材：大米，猕猴桃，枸杞。

调味料：根据自己口味加糖，也可以不加。

操作步骤：1，大米淘洗干净，控干水分备用，猕猴桃清洗干净后，切去头尾，用勺子挖出果肉，再切成薄片。

2，把大米放入电饭煲中，加入清水，按下煮粥键煮粥。接着把枸杞洗净后备用。

3，在剩下最后十分钟时，加入猕猴桃、枸杞和白糖，等提示音响起，焖一会即可出锅。

二，草莓。

草莓中富含维生素C、维生素A、果胶、纤维素、叶酸、膳食纤维等多种营养成分，食用后具有益气补血、保肝明目、开胃消食等功效，对预防感冒和防治色素沉着、雀斑等，也有很好的效果。

推荐菜品：【草莓酸奶慕斯】

主要食材：草莓，酸奶，牛奶。

调味料：白糖，吉利丁片。

操作步骤：1，先把吉利丁片剪小些泡冷水中软化。草莓洗净，一半切颗粒，一半切片，和安慕斯酸奶，放在一起搅打成奶昔。

2，把泡软的吉利丁片倒入牛奶中，倒入电煮锅加热融化，再加入白糖，放入切好的草莓粒。

3，等牛奶稍凉些倒入搅拌好奶昔，上面放上草莓片贴在小碗中，又香又美味的草莓慕斯做好了，开吃吧！

三，橘子。

桔子中含有大量维生素C、维生素P和多种抗氧化物质，纤维素、果胶等营养元素，食用后能够提高免疫力，有对抗疾病，促进消化、缓解便秘、预防感染、降低胆固醇，保护心血管健康等作用。

推荐菜品：【烤橘子】

主要食材：橘子。

调味料：食盐，锡纸。

操作步骤：1，取出橘子，用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右淡盐水中泡3分钟，去除表皮残留农药。

2，取一张厨房纸，把橘子表面的水分擦干，用锡纸将橘子包起来，放到提前预热的烤箱中。

3，烤箱200°C烤15分钟，烤到橘子冒热气，并伴有橘香味即可取出开吃！

关于3种黄金水果的好吃做法，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃芝麻吗？你是怎么吃的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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