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压力大为何会引起肥胖？压力性肥胖该怎样办？教你5个“抗压法”
压力过大会发胖！这是为何？
时间紧迫、money问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这因为压力大会导致身体皮质醇激素增高，这种物质一方面会促进食欲增强，尤其是提高对碳水化合物的需求，使腰部和腹部更易囤积脂肪；另一方面还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。
研究也发现，与不受压力影响的女性相比，若女性在前一天压力过大，那么第二天其饭后卡路里燃烧速度将会变慢，如此一年可能会囤积4.5至5公斤的多余脂肪。
减肥别忘减压力，压力性肥胖该怎样办？心理专家：教你5个“抗压法”，远离压力胖！
1、爱上富含维c的蔬菜水果
研究人员说，富含维c的蔬菜水果能有效减压，这是因为维c能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此，一定要记得多食用富含维c的果蔬，诸如橙子、草莓、红甜椒等，同时也能增强你的免疫力。
2、陪伴宠物
心理学专家告诉我们，也许你不知道，花时间陪陪宠物也对缓解压力胖大有好处。这是因为研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低皮质醇应激激素的水平。这种激素的降低能帮助降低压力，缓解焦虑，增强免疫力。
3、练练腹式呼吸
每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸，不仅可以帮助减掉小肚子，还有促进脏器经络气血活动，达到排毒功效。
腹式呼吸很简单，就是像婴儿一样呼吸，吸气时，腹部像气球一样涨起来；呼气时，腹部会变平。刚开始练习时，采用腹式呼吸可能会感觉别扭。作为初学者，在练习时，把腹部动作做得夸张一些。逐渐地，你会觉得腹式呼吸更自然。
4、培养爱好
培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。心理学家表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想，从而让人全身放松，使你的心态平静下来，压力肥也就减少了。
5、改变自我认知
当你感受到自己的情绪发生变化时，不要“急着”崩溃，换个角度看问题，想想是不是自己的认知出了问题，改变下思路是不是就能接受了。“横看成岭侧成峰”，换个方向看问题，压力可能就不翼而飞了。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于释放压力的方法，从而让更多的朋友多一种选择，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
杨孝文. 压力过大易肥胖[J]. 当代兵团
游识猷，沐春风. 压力一大就发胖，有救吗？[J]. 祝你幸福(中旬刊)
扬子晚报. 缓解压力不容易长胖[J]. 食品安全导刊
图片来自网络
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