高血压可能是吃出来的，提醒：这4个不良饮食习惯，要早点改掉

我国不仅是人口最多的国家，就连患病的人口也“遥遥领先”，尤其是高血压这类慢性疾病。据了解，我国现在高血压患者高达3亿人口，平均下来每10个成年人中就有3位高血压患者，持续的血压升高，会引起多种心脑血管疾病，严重可夺取患者生命。

2022年血压新标准已发布，不再是120/80，你的血压或不高

部分高血压患者应该有所了解，血压的标准数值在120/80mmHg，这个数值属于理想数值，随着时间的不断推移，这个标准在不停的改变。

根据最新发布的高血压标准，把130/85mmHg作为新的血压标准，如果测量的血压数值在这个标准内，大可不必担心。

血压的数值并不是一直不变的，很年龄有一定的关系，年龄越大，血压数值会越高，一些老年人，血压标准可能会有所提高。

在测量自己血压值的时候，进行多次测量后，均高于130/85mmHg，就可以说是高血压，这时候要及时上医院检查，避免导致时间过长，导致身体出现其它并发症。

高血压是“吃”出来的！

众所周知，高血压拜现在人们不健康的饮食所赐，准确地说高血压就是吃出来的，长期的不良饮食习惯很容易招来高血压。不妨多了解不正确的饮食习惯，并加以改正，以免引发高血压。

提醒：这4个饮食习惯或是“帮凶”，趁早戒掉

1、喜欢吃高盐食物

高盐食物口味比较重，口感更加丰富，很受人们欢迎，但对于身体健康影响还是很大的。世卫组织也呼吁大家每天要控制盐分的摄入，因为盐分超标，盐中的钠离子会引起体内水钠潴留，导致渗透压平衡，从而引起高血压。

2、喜欢吃高热量食物

现在人们的饮食选择性很多，高热量食物也很招大家喜爱。油炸食物、甜品、烧烤等食物属于高脂肪、高热量食物，经常吃会增加血液中的脂肪物质，增加血液循环的压力，致使血压飙升。

3、喜欢吃辛辣刺激的食物

辣椒中所含的维生素C和辣椒素，适当的吃一些对身体有一定的好处。但是长期大量吃或者是餐餐无辣不欢，就可能导致血压产生波动。因为辣椒会刺激到血管神经，使血管急速扩张和收缩，这是非常不利于血压控制。

4、吃饭时饮酒

很多人在吃饭的时候会饮酒，既能下饭还能放松身心。但是大量饮酒，会导致心跳加快、心律不齐，再加上酒中的乙醇物质可以损伤血管，导致血管出现老化、动脉氧化的现象，这对于高血压患者并不利。

如何控制血压水平？不妨坚持做好3件事，或可使血压稳如泰山

第一、调整饮食

一旦发现自己血压升高，饮食方面要注意，少吃高盐食物，因为盐的主要成分是钠离子，这种物质进入人体太多，会导致体内营养失衡；

这时候就会导致血压值出现起伏的现象，血压持续升高，会导致心脑血管疾病的出现，在我国膳食指南中写到：每天控制摄入盐分在5克左右，不能超过这个数值，这样对于血压的稳定有很好的帮助。

第二、多喝水

喝水是益于身体健康的，尤其是对于高血压患者来说，坚持每天喝够2000ml左右的水分，可以维持血液正常循环，提升身体代谢能力，能够将体内的有害物质快速消耗，对于血压控制非常有利。

第三、坚持运动

运动也是稳定血压最有效的方法，建议每天的行走步数不得少于10000步，这样可以促进血液循环，主要注意的是，在运动的过程中；

避免剧烈运动，否则的话会导致血管壁遭受的压力变大，时间一久，就容易加重患者的病情，运动多以有氧运动为主，运动量不可过大。

小贴士：

以上不健康的饮食习惯，如果你也有，一定要及时改正，以免给身体健康带来威胁。另外，建议大家保持一个正常的情绪和积极乐观的心态来面对高血压，这样才能更好地控制血压。