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高血脂太难受?多吃这几种天然降脂食物,降低高血脂

类别:健康 发布时间:2024-12-11 08:35:00 来源:康之道

如今,生活水平大幅度提高了,以前吃腌菜的日子都已经成为一种历史了,现在都是大鱼大肉的。这也导致了一个非常严重的问题,高血脂、高血压、高血糖已经成为了一种多发的疾病了,怎么降三高也成为了特别热门的话题。

高血脂太难受?多吃这几种天然降脂食物,降低高血脂

治疗高脂血症,西药的疗效比较显著,但西药在降脂的伴随,可导致血糖升高、恶心、腹胀、腹泻及肝功能损害等不好的反响。所以除了药物治疗,日常多进行饮食调理才是更好的选择,而很多高血脂患者,要低脂低盐饮食,因此,不知道吃什么好,有的连肉都不吃了,其实完全没必要,只要合理搭配,做出来的饭菜不仅美味,而且还能降血脂,这里小编就和大家分享一些降血脂,软血管的食谱,供大家参考。

高血脂太难受?多吃这几种天然降脂食物,降低高血脂

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

黑木耳。被称为“血液清洁工”,含有丰富的黑木耳多糖,能有效降低血总胆固醇和甘油三酯水平,缩小已经形成的动脉粥样硬化斑块。从而对动脉粥样硬化、冠心病起到预防作用。

高血脂太难受?多吃这几种天然降脂食物,降低高血脂

薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

这里所说的桑叶,一秋后结霜的后干桑叶最佳。现代研究发现,桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%~3%,主要成分芦丁、槲皮素、异槲皮苷,具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用,对于“三高”人群来说,常用桑叶泡水喝,可以降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成。

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快照生成时间:2024-12-11 11:45:06

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