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春分“耕种”忙，备孕也要抓紧！关键几点要谨记
一年之计在于春，今日春分，春色从此浓春色从此分，此时阳光明媚，春意融融，雨霁风光，万物竞生，春光正好，不可辜负，趁着暖暖的春光不如来一场“好孕”！
PART.1
春季为什么适合备孕？
从传统中医理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。循天时之变，一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律，人类的繁衍当然也不例外。春季气温适宜，女性更容易刺激排卵，可以产生更优质的卵子；而男性在春季同样也更容易产出优质的精子，并且这个温度有利于精子的存活率。
春天，阳气生而上升，是“气潜发散，生育万物”的季节。《黄帝内经》有云“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。对于准备孕育孩子的夫妻而言，春季是四季之始，春生万物，最适合备孕。
因此在饮食、起居、精神、运动诸方面，都必须顺应春天阳气升发，推陈出新的特点。对于备孕夫妇而言，应时备孕的同时需要注意以下几方面问题。
春季备孕之
饮食调节
夫妻双方在备孕期间都应注意营养摄入的均衡，尽量减少食用生冷辛辣的食物。而高脂高热饮食会引起孕期肥胖，能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险，准妈妈更要少吃。
注意保暖，室内经常通风，三月天气虽然已经暖和了，但春天“断崖式”的温度变化，还是要注意衣服更换以保暖为主，打开窗户通风，呼吸新鲜空气，可减少空气中粉尘、病菌及室内污浊的空气。
春季备孕之
起居调节
一定要保持良好的生活习惯。要避免熬夜、抽烟、喝酒、饮食不规律等问题，无节制的吸烟、酗酒会影响精子与卵子的质量。
因此，建议夫妻双方改掉坏习惯，做到作息规律，这不仅是个人健康的事情，也是为顺利地生下宝宝打好基础。
春季备孕之
精神调节
对于女性来说，焦虑、担忧等不良情绪，不仅会引起内分泌的紊乱、月经失调，甚至会导致排卵功能异常，降低卵子质量等等。
所以如果经常觉得烦躁、想发脾气，可以通过运动、听音乐、聊天等方法，调整自己的心态，让自己心情愉悦，同时家属们也要做好开导工作，给予理解和帮助。
春季备孕之
运动调节
备孕期的女性可以做一些比较温和的运动，比如散步、慢跑、游泳、普拉提、瑜伽、健身操、阻力练习等。
频率上，建议每周至少3～4次，每次30～60分钟，运动时保持心率低于140～160次/分（可以用运动手环来监测心率）。
要注意的是，体重指数正常的女性，剧烈运动时间如果每周超过5小时，会降低备孕成功率。因此，每周运动时长最好控制在5小时以内。
昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。
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快照生成时间：2024-03-21 12:45:12
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