是的，后浪编辑部也阳了……

策划 ｜后浪编辑部

过去的一周，我们的生活发生了一些变化。

12月7日，国务院联防联控机制发布关于进一步优化落实疫情防控的通知，宣布了除特殊场所外不查核酸证明和健康码、具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例可居家隔离等措施。

“新十条”落地后，大家都在说，我们要做自己健康的第一责任人。

在奥密克戎的猛烈攻势下，这一周以来全国持续出现感染病例，尤其是在北京，囤药、囤抗原成了刚需。在病毒的第一波冲击下，「后浪研究所」几位小伙伴也中招了，我们和此前新闻报道里的所有感染者一样，也出现了发烧、咳嗽、头疼、流鼻涕等症状。

今天，我们想要分享编辑部小伙伴的真实体验和生病过程，为粉丝朋友们提供一些经验和帮助（为了保护隐私，编辑部小伙伴们都用了化名）。希望大家可以正视病毒，照顾好自己。如果被感染了，也请不要恐慌，科学用药，保持良好作息，一定会好起来的。

愿我们早日成为战胜奥密克戎的勇士。

@米粒 女 已接种三针疫苗

在写下这份感染回忆日记的时候，我的抗原检测还是阳，目前经历了五天的病痛期，感觉自己已经进入到下半程了。分享以下从12月6号初期不适到今天的过程：

第一天：已经感受到嗓子明显不舒服了，有些微微的发痒。但当天出了12月5号的核酸检测结果，是阴性，我就没有怎么在意这点不适。

第二天：开始咳嗽，我还以为是自己咽炎犯了，当天还喝了慢严舒柠，但似乎并未管用，晚上身体开始发热。但是我非常后知后觉，一直以为是被子盖厚了加上失眠老毛病，也没有在意，就没有吃药，结果确实难受得几乎整晚没有睡好觉。

第三天：早上起来量体温，发现已经开始低烧37.5，这时候因为没有经验，开始胡乱吃药，板蓝根和999，以及双黄连和连花清瘟都混着吃，结果就是当天一直没有退烧，一度烧到了38.5。测了一下抗原，发现是弱阳，确认了自己是感染了新冠，还是很懵。后来临睡前吃了一粒复方氨酚烷胺片，第二天起来就退烧了。这天喉咙没有很不适的感觉，但是浑身酸软无力，如果把双手拳头握紧会发现根本使不上力。

第四天：虽然退烧了，但身体还是会时不时发冷，这时候开始干咳，出现了很多感染者都有的感觉，喉咙如刀片割一样。咳不出痰，喉咙又像被堵住了一样感觉无法呼吸，上半身感觉很难受，尤其是大晚上一直咳一直咳停不下来……

米粒的抗原阳了

第五天：体温已经稳定不再上升了，身体也能够有力了，中午还自己做饭吃，但是咳嗽不停。在我自己体质不太好，本身有咽炎的情况下，奥密克戎对咳嗽的影响更大，早上还咳出了一点血丝。这时候的嗓子就是安陵容夺舍，“宝娟…… 我的嗓子…… ”

第六天：猛然发现自己嗅觉减弱了，平时鼻子很敏感能闻到的味道，要深深吸一口气还不一定闻得全面，于是按照网上的偏方闻了一下咖啡，但感觉还是没有好转，还是等等吧。这个阶段嗓子还是在持续性咳嗽。

总结一下自己的治疗心得吧。首先就是一定不要混乱用药，因为没有经验，所以几乎是看到什么药就吃了什么药，造成了前期无效吃药的情况，我身边朋友都是对症下药，发烧了就吃退烧药，咳嗽要吃止咳的药，这样能够更快见效。药不是吃越多越好，一定要根据自己的病情来吃。

其次是注意喝水，热水和电解质水，用柠檬泡水也可以，一定要大量喝水。

最后是一定要注意止咳，我个人的症状干咳特别明显，但是因为买不到药了，没有吃消炎药和止咳糖浆枇杷膏之类的东西，如果大家还没有感染的一定要多准备一点止咳的药物。

最后的最后想说，生病期间大家都是脆弱的，也会有对新冠的恐惧和怕感染他人的自责，这时候调解好自己的心情也是很重要的，多和朋友聊聊天，看看搞笑的综艺或者电影也能排解一下，一个好的情绪状态能够帮助我们更好地康复。祝愿大家都健健康康的：）

@老K 男 已接种两针疫苗

说起阳性经历，大家都会按照时间线讲述每天症状，但我的经历情况可能跟大家有所不同。阳性的这段时间，我的体温没有超过37℃，不头疼。症状是嗓子痒咳嗽、头晕、干呕，总体可以扛住。所以你如果你还没阳，以下可能会对你有帮助。避免之后阳了太难受。

整个阳性期间没有很严重的症状，我猜跟我平时的两个日常习惯有关，一是运动，二是喝水。

日常生活中，跑步、篮球、足球、羽毛球、骑行、徒步、网球、飞盘...这些运动我都很喜欢，且每周不间断。特别是在今年下半年北京疫情较严重的时候，我也没有停止运动。一开始是每周踢球，后来足球场关了之后，每个周末到北京郊区的野山上徒步。徒步的强度还是比较大的，因为所有被我拉去徒步的朋友或同事，去完第一次再也不去第二次了。再到后来疫情更加严重，全体居家办公之后，徒步也被关停。然后我开始在小区附近跑步。在我用抗原检测出阳性的前一天，我还在北京的大风中跑步了6公里。

喝水的话，我平时基本不会主动喝碳酸饮料、奶茶、咖啡等，就是喝白开水，有些时候放点茶。当然聚会的时候，或者朋友一起凑单奶茶的时候，我也会喝。你可能会觉得这个人很无聊，但这个就是我的习惯。而且通过我的观察，在办公室里，我应该是喝水次数相对频繁的。当然如果你看我朋友圈的话，应该不会觉得这个人无聊。

所以，我那天还发了个朋友圈——“保持运动“和“多喝热水”，这两个亘古不变的道理，在后疫情时代开始“大放异彩”。

日常生活中，劝人运动和劝人喝水或许是最讨厌的行为之一，比情侣吵架时男生给女生讲道理还让人“愤怒”。但现在“时代变了”，翻翻相互之间问候的聊天记录和各大权威媒体的相关提示，都是“多喝水”，而且是不停地喝水。没有提“保持运动”是因为当下疫情还是较严重，外出运动仍有感染风险。

老K在排队买药

说“保持运动”和“多喝热水”并非标榜炫耀自己，我当然知道日后仍可能再次阳性，症状变明显，而且我也不清楚，现在是否有严谨的科学数据，能证明两者对“抗疫”有帮助。只是我的亲身经历和感受，希望对大家有启发。

最后在再啰嗦一下我的阳性时间线。

12.6：早起轻微干呕，早午饭没吃，跑步6公里，其他正常；

12.7：嗓子痒轻微咳嗽，下午两次抗原显示阳性；

12.8：身体最不舒服的一天，嗓子痒轻微咳嗽，头晕，嗜睡，胃口一般；

12.9：症状减轻：嗓子痒轻微咳嗽，嗜睡，胃口一般；

12.10、12.11：嗓子痒，其他基本正常。

疫情肯定会过去的，在往后平凡的日子里如何保持一个好身体，是我们每个人都要严肃认真面对的一个课题。否则，过去3年真的白白浪费了。

@carol 女 已接种两针疫苗

从12月3日有最初症状到今天刚好走完了病程的完整一周，经历了自己高烧不退、咳嗽不停、浑身无力以及身边朋友一个个感染的阶段。当我想到要把这些个体经历一一记录下来的时候，突然感受到以前项飚所说“把自己作为方法”的体验，观察自己和身边人对新冠的反应变化也是生病的一个意义吧。

上周六已经居家快两周的我处在憋坏的边缘，于是做出了一个我至今仍然后悔的决定：出门散步。后来的故事告诉我们，散步也不必成为正经事。

我裹着外套在家周边的街道乱晃，看着原本萧条的商业街突然有了生气，常常路过的炸鸡店又排起了长队，心里还觉得暖暖的。

差不多傍晚，这股暖流不断升温，变得开始灼人了。我从六点左右突然开始浑身发冷，身体发出警报，一测体温已经37.5度，睡前再测，已经飙升到39度。

我一脸懵圈，近几年的记忆里我从未有过39度以上的高温。直到这时候，我依然不认为自己得了新冠，还以为我只是下午出门着了凉。毕竟我出门的时候全程口罩，只在无人的地方摘掉口罩呼吸了几口难得的新鲜空气。

事实证明，我还是小看了奥密克戎，从第二天开始我就按部就班地经历了新冠的所有标准症状：发烧三天，退烧的那天早晨喉咙剧痛，咳嗽，尤其是晚上咳得睡不着，不但失去胃口还拉肚子，浑身无力到只能在床上躺尸。

期间我几乎只吃了布洛芬，高烧不退的时候每8小时吃一次，中间还因为太难受重复吃了两颗泰诺，后来被科普这是重复用药了。吃不下东西的时候我吃了冰冰的橘子，这让我一度觉得橘子是世界上最好吃的水果。

生病的时候水也变得特别好喝，那种冒着热气但又不不至于烫嘴的温度，顺着喉咙流下去的时候，虽然吞咽很疼，但是仍让我觉得提振信心，多喝热水的祝福终于不再是一句无用的话了。

因为抗原的匮乏，我是在生病的第四天才测出阳性的，看着第二条红的发紫的横线，我有种尘埃落定的感觉。三年间，“新冠阳性”成为一个刺眼的名词与恐惧和避讳相伴，但当这一刻真正到来的时候我却非常平静。

carol 朋友投喂的食物

我的父母也出奇地平静，得知我感染后他们终于愿意去打新冠疫苗了，我的感染让他们感知到这件事迫在眉睫。

身边的朋友们也一个个地阳了，闪送在这个城市里川流不息，互相传递的退烧药和抗原成为一种慰藉。我默默在心里许愿，等我好了一定要备齐各种药品，做个对自己负责和对他人有用的人。

烧得稀里糊涂的那几天，想睡也睡不着，但思绪却停不下来。相比于过去，我更愿意在脑子里勾画很近的未来，明年大概可以出国旅游了吧，听说五月天又要在内地办演唱会了，终于可以不戴口罩和朋友们在街上肆无忌惮地大笑了……一切都很近很近了。

@猫大暗 女 已接种三针疫苗

12月11日，现在是抗原自测阳性的第四天晚上，不发烧了，嗓子几乎不痛了，轻微咳嗽、鼻塞，精神比起前几天好太多了，让我最担心的味觉也恢复的七七八八了，吃饭香对我来说才是治愈的良药啊。一切都在向好发展~

朝阳区居家办公有2、3周了，我本身很宅，这期间小区门都没出过，最多是隔两三天下楼扔垃圾，外卖也是让放在门口，不正面接触，至今不知道是哪个环节出现了问题。不过无所谓，超级打工人会自愈。现在想起来，最开始出现身体不适是在12月6日的晚上。

12月6日：吃完晚饭后，我像往常一样没消食就躺下休息了，一段时间后觉得嗓子不舒服，当时以为是胃酸返到了食道，又过了一段时间开始腰疼，带动大腿根疼，也以为是躺久了导致的，完全没往感染这方面想，在床上翻来覆去，一直折腾到7日早上6点左右，才昏睡一会。这期间没有发热、咳嗽、鼻塞、乏力等症状。

12月7日：复工第一天，一直到下午都还能正常办公，4点左右逐渐觉得有点热，还吐了，没什么精神，我以为是熬夜导致的肠胃不调，自己又在单人电话亭里办公憋得，也没太在意。直到听说有同事中招了，我马上测了体温，腋下38度，抗原是阴性。为了保险起见，还是报备完马上回家了。

当晚吃的比较清淡，但也是鲜香可口的，总感觉嘴里有点淡，此时味觉降到90%左右。用2个拳头大的梨加1升的水熬了喝了，还接了冒气的热水泡了2次脚，能有40分钟左右，本想着能发发汗，没想到加重了发烧（别学我），最后用毛巾浸了凉水盖在额头上终于睡下了，当晚最高烧到38.4度，没吃药。

12月8日：醒来后用抗原自测，T强C弱。一整天几乎都在喝水、昏睡、上厕所，没什么精神，黑眼圈老大。中午烧退到了37.7度，恢复了点精神，吃了白粥和豆浆，没啥胃口，味觉降到70%左右。下午温度升高，嗓子开始微痛，干咳带动呕吐，但是肚子里没什么东西，吐出来的都是酸水。晚上休息的时候，身体微微发汗，温度终于开始下降了，最终维持在37度左右。这一天我大概陆续睡了14、15个小时，没吃药。

12月9日：早上起来第一个好消息就是退烧了，腋下36.1度，精神头逐渐回来了。但是嗓子很疼，尤其是吃饭时像吞鱼刺，味觉还是在70%左右。咳嗽变得严重，重则会呕吐，还有点轻微腹泻，最痛苦的是眼睛疼，又是想睡觉的一天。到了晚上鼻塞严重，比发烧时还要难以入睡，而且嗓子也哑了。鼻塞导致我只能用嘴呼吸，这让本就发炎的嗓子更像破锣一样，第二天早上直接被嗓子疼醒，有点恶性循环的感觉，只能多喝水。当天晚上爬楼梯，大口喘粗气、心跳加快，以往一口气爬五楼轻轻松松，现在爬到三楼就要弯腰歇一会，依旧是没吃药的一天。

猫大暗的东北灵药——黄桃罐头

12月10日：醒来之后狠狠灌了几杯水，嗓子疼才缓解了点。咳嗽的时候有痰了，在努力咳出一大块带血丝的坏死细胞（很像碎肉hhh）后，或许是心理暗示？我觉得我快好了。味觉神奇地恢复到95%左右，吃啥啥香！我愿意把功劳归结于前一天晚上吃的黄桃罐头上，保佑每一个在外的东北孩子。嗓子还是痛，鼻塞也有点，但精神基本都回来了，打算做好防护，下楼走几圈，庆祝我的新生。

关于我一直没吃药这件事，倒不是逞强，我确实很多年都不吃药了，平时多喝水多睡觉病就好了。我目前已经接种三针疫苗（北京生物），每天睡觉都在9-10个小时，心态挺好，知道自己身体的底线在哪，也贼惜命，实在是比起顶着寒风买药，舒服睡一觉好的更快。希望大家不要学我，每个人都是自己的第一负责人，身体不舒服要即时医药。

我觉得在这个时间节点感染也算是不幸中的万幸吧。大家对于阳性不再闻之色变，能开始理解了，就以我为例，和2个小姐姐一起合租，说明了自身情况也都互相安慰，分享药物和抗原，房东知道后也蛮和气的，让我们好好休息。同样的遭遇让我想到了小红书上的一位姐妹，她在11月29日发了一篇笔记，说自己确诊后被北京房东驱赶，如果她能晚几天就好了......

@肖恩 女 已接种三针疫苗

12月8日，我还在朋友圈看着各路刷屏发笑，诸如“如果在北京你一个阳性患者都不认识，请检讨一下你的社交能力”、“拿着试剂盒在空中挥两下都能两道杠”……等等，好笑之余，还没想到我也会有中招的一天，尤其是这一天还来得这样快。

晚上睡觉前觉得嗓子干痛，却也并未多想，只以为是因为今天的螺蛳粉多放了一包辣，报应来得太快而已。但是在疼到难以入睡之后才慢慢发觉，这种疼痛与过往不同，是随着呼吸而生的，只要气流摩擦过食道，就会有种难以言喻的锐痛直扎神经。跟爸妈通了电话，被叮嘱要吃这种药、准备那种药，紧接着打开app一看连维C也全售磬之后，要抢药的恐慌才慢慢涌上心头。

12月9日，已经记不得那一宿是如何入睡的了，只知道第二天早上醒来体温已经飙到38.5度了，但家里什么药都没有，于是迎着寒风去附近的药房买药。到了一看好家伙，队伍直接排到下个街口，再去下一家店看看排的更长。周折了几家店皆是如此，于是乎只能哆哆嗦嗦的排队。等到排到我的时候，常见药一概抢光了，我只能抱着一堆不知名也不知效果如何的感冒药回来了。

肖恩的备药清单

吃过药睡了一觉之后也丝毫没有好转迹象，反而开始浑身酸痛，腿脚发麻，我开始慎重拿出了我仅存的抗原，15分钟后，两道杠瞪着我，我也瞪着它，还没来得及想太多，可能因为太过难受我又倒回了床上。

12月10日，这基本上是最痛苦的一日，我烧到39度，几乎没有清醒的时间，像陷在循环里，反复经历醒来吃药、疯狂喝水、睡觉、被自己烫醒、再吃药的过程。但好在有几位朋友和某位长辈的投递，在晚上的时候已经稍微退烧了。

12月11日，白天相对好转，只是四肢疼痛，整个人晕晕沉沉，偶尔咳嗽，很容易疲惫。但夜里又再次烧了起来，我想可能是因为晚上忘记吃药的缘故，一下子又轰轰烈烈的烧到38.5度，我爬起来吃药喝水准备冰袋，看了眼手机时间是夜里两点半，第一次庆幸我睡的不沉，还能醒来。

我一向觉得自己福大命大逢凶化吉，在高烧的时候心里也只剩对病毒的敬畏了。一时不知道这三年我们到底付出了多大努力才换得的平安，但每一份努力都值得被铭记。

@锅包柚 女 已接种三针疫苗

今天是我阳的第三天，从最初的“生不如死”到现在能撑着起来在电脑面前写下新冠的感受，感觉精神头逐渐恢复了一点。

因为身边阳的人太多，到现在也没弄清楚自己是什么时候被传染的，以及是被哪位朋友传染的，所以只能捋出一个大致的时间线，供大家参考：

12月7号晚上，我的身体开始有些发热，测体温是37.6度，但测了抗原还是阴性，所以也就没放在心上，以为体温高是因为空调温度开的太高。

锅包柚的抗原阳了

12月8号，开始稍微有些咳嗽，但是体温回到了正常，保持在37度左右。当时我还沾沾自喜，觉得自己抵抗力太强了，多次成为密接还能躲过这一波，可能我就是天选打工人吧。

事实证明，是我天真了。12月9号的白天，一系列症状随之出现了——体温又回到了37.6度，脑袋发沉，浑浑噩噩的；小腿肌肉也变得酸痛，哦，就像做完运动后忘记拉伸的那种感觉。最折磨人的是，明明都有症状了，但是测了两次抗原，还是阴性。可以说，每次看到那一道杠的时候，我的心情都无比复杂，既希望赶紧确诊，给个痛快；也抱有一丝侥幸，说不定自己真的不会赶在第一波呢……

直到当天晚上，我开始头痛欲裂，脑袋有种要爆炸的感觉，被折磨得一晚上都没睡着，翻来覆去到早上七点五十，忍不住撑着身子又测了一遍抗原，一道杠终于变成了两道杠。再测了体温，38度，赶紧吃了很久之前为了缓解痛经买的布洛芬，又因为太过乏力迷迷糊糊就睡着了。

那天我断断续续睡了三觉，每次醒来都浑身是汗，但头疼的程度也随着汗的出现而减弱了。没想到对痛经起效并没有那么快的布洛芬，竟然对发烧有奇效。所以当身边的朋友得知我中招，来问我身体情况的时候，我一边告诉他们没啥事儿，一边劝他们有条件的记得家里备一盒布洛芬，成为了布洛芬的野生代言人。

12月11号的白天，我再次退烧了，精神头也好了很多，本以为成功进入了第二阶段——开始嗓子痛，咳痰，且痰中带红。但从晚上4点开始，我又开始浑身发热，脑袋涨涨的，每次咳嗽的时候感觉头皮都在拉扯...…所以赶紧把停了的布洛芬捡回来吃了一片。

到今天，也就是12月12号，在我敲下这段文字的时候又测了一遍体温，36.6度，看起来是又退烧了，最难受的阶段貌似已经过去了。回想当时看到两道杠的心情，其实还是有些庆幸的，我安慰自己，在这个时候中招，起码不会担心圣诞和元旦的行程，木已成舟，就趁这两天好好休息吧。

我知道还有一部分人可能对于突如其来的放开还会有些紧张与不知所措，希望我的分享可以让大家少一些恐慌。如果中招了，那就“对症下药”，以及多喝水，多吃水果（比如果冻橙，好吃且水分充足，还能在一定程度上缓解嗓子的不适）。

虽然到现在都有种恍若隔世的感觉，但相信正常的生活已经离我们越来越近了。愿我们早日度过这段难熬的时期，健康、平安地迎接春天的到来。

本文来自微信公众号“后浪研究所”（ID:youth36kr），作者：后浪编辑部，36氪经授权发布。