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控糖生活：吃撑了，那么走路一个小时，餐二血糖怎么样呢？
从2022年九月起开始控制糖分摄入，至今已有一年半的时间。一开始减少了饮食量，并增加了运动量，常常会感到饥饿。
慢慢地，我摸索出了适合自己的控糖饮食和适度运动的方式，通过饮食和运动的调整，成功控制血糖而无需注射或药物治疗，成为一个自律的人。
昨日午餐
昨天的午餐是番茄炒蛋，醋溜白菜和鸡翅根，搭配了半碗三米饭。
我相信粗茶淡饭才是心安，根据我的控糖经验，餐后血糖都不会高，所以都不用测血糖了，毕竟也挺费手指的。
下午来一盒无糖酸奶，做一次哑铃操，我觉得哑铃操比较适合我，因为手臂上的肌肉有点长出来了。
毛豆子炖嫩豆腐
准备晚饭时，我打算做一道毛豆子炖嫩豆腐，不过不小心毛豆子炖得有点焦了。后来我换了口小锅，加入嫩豆腐继续炖，等到再次烧开就熟了。
甲鱼咸肉汤
焯水去沫后的甲鱼咸肉汤放入小饭煲开始炖煮，无需时刻照料，省心又省力。待即将食用时，将其倒至砂锅中加盐调味炖煮。
晚餐的两道菜就是这样准备的。我很喜欢这样的吃法，食量有点大，还额外吃了一个80克的杂粮馒头作为主食。
晚餐吃得饱饱的，感觉有点撑，好久没吃到这么饱的了，担心吃完饭血糖会飙升，所以决定增加散步时间，饭后出去走了一个小时零两分钟，走了4.75公里，虽然速度不快，但听说走得太快会对膝盖骨有损伤。
我昨晚差不多是餐后两个小时才回家，当时恰好测了一下血糖，结果非常理想，只有6.7。
#热点引擎计划#毛豆和豆腐以及甲鱼对于需要控制血糖的人来说非常友好，大家可以放心享用。
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快照生成时间：2024-07-10 14:45:06
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