春困，是真的困吗？

类别：健康发布时间：2023-03-16 06:35:00 来源：每日看点快看

本文转自：呼和浩特日报

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●本报记者梁婧姝实习记者若谷

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。现在天气开始转暖，很多人却突然出现了起床困难、精神涣散、有气无力的症状，这些症状是春困吗？春困如何解？记者带您来听听内蒙古中医医院脑病科主任医师张敏怎么说。

“天气一变暖和，人也自然变得懒洋洋的。很多人以为春困是睡眠不足引起的，就会拼命补觉。事实上，春困并非睡不够，它是人体生理机能随季节变化而发生相应调节的一种生理现象。”张敏告诉记者，“从中医角度讲，春主生发，冬季主寒，寒在中医里的特点是收引、凝滞。冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。而春天气温回暖，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。还有因为春冬交替，空气偏潮湿，湿在中医里的性质趋下属重浊，我们常描述患者头重如裹，尤其现在的人偏胖的较多，他们属于痰湿体质，这样阳气不能生发，痰湿在体内，也会造成好多人春困的症状。北方春天风大，人们关闭窗户导致空气不流通，使二氧化碳吸入偏多，也是导致春困的一个原因。”

“体质好的人春困持续的时间不会太长，且症状较轻，一般一到两周就没有症状了。但是如果有一整天总想睡觉，从早到晚犯困，并伴有气短等其他症状，身体乏力，或者春困持续的时间比较长等情况就需要加以重视，去医院做进一步检查。”张敏提醒。

“《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。意为春季万物复苏，人们应该早睡早起，散步缓行，使精神愉悦、身体健康。清晨可到河边、公园等空气新鲜、环境优美的地方散步、打太极、慢跑、做体操等，年轻人则可进行一些球类活动。春游、放风筝等户外活动也能使人体各组织器官适应春季的生发之气。”张敏建议。

“春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，每天应该保证摄取足够的蛋白质，但是切忌不要过于油腻，因为油脂容易让体内产生酸性物质更易让人犯困。每天要食用适量的水果，水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。”张敏表示，春天要多食用洋葱、茄子、香菇、萝卜、马铃薯、百合、藕、南瓜、香蕉、苹果、梨等蔬果，同时，吃一些葱、姜、蒜可增食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。