头发未老先衰，当心是缺乏两种营养素，及时补充

随着我们年纪的增长，头发往往就会逐渐转白，直到满头银发，所以头发变白也被我们当作是衰老的表现。不过也有例外的情况，对于一些人来说，往往年纪不大的时候，头发就先白了，这就让他们感到担心，为什么头发好好的白了，其实头发变白不仅仅和我们的生活以及饮食有着联系，当我们体内缺乏两种营养素的时候，也会导致头发出现未老先衰的情况！

头发未老先衰，当心是缺乏两种营养素，及时补充！

首先要注意的是当我们体内缺乏黑色素的时候，往往会导致头发出现变白的情况，对于年轻人来说黑色素分泌比较充足，所以头发也就显得比较黑，但是当年纪变大之后，由于体内的新陈代谢减弱，所以会导致黑色素的分泌也出现下降，这时候头发就会逐渐的变白，当年轻的时候就出现头发变白的表现时，往往就要注意是否是身体中缺乏黑色素，所以导致了这种情况。

需要注意的是，当我们缺乏维生素b族，也会导致头发出现了变白情况，比如说维生素b1，维生素b2以及叶酸等，当体内缺乏这些维生素的时候，往往会导致我们头发状态偏差、发白，甚至可能引起脱发的情况，对于这种情况建议大家生活中多注意适当的补充维生素b族。如果说我们体内持续的缺乏这些维生素的话，可能会导致头皮部位的细胞健康受到一定的影响，出现白头发、脱发等情况，还可能影响我们的食欲等情况。想要充维生素b，建议大家平时可以充一些豆类食物以及动物性的肝脏，此外水果中的香蕉等常见的事物中进行补充。

需要注意的是，生活中如果缺乏锌和铜等微量元素的话，也会导致我们的头发颜色受到一定的影响，可能会出现变得灰白干枯的表现，所以生活也要适当地补充这些微量元素，平时尽量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充体内缺乏的微量元素，此外深海鱼中也含有对头发有帮助的各种微量元素，平时也要多吃一些，而且深海鱼中还含有其他的一些营养素，可以帮助我们缓解衰老，对于因为衰老导致的头发变白也有一定的帮助。

想要缓解头发变白的情况，除了补充我们人体需要的营养元素之外，平时也应当保持着一个良好的心情状态，不要让自己有过大的压力，俗话说一夜愁白了头，就是因为由于过大的压力导致我们的内分泌受到影响，所以使得体内的黑色素分泌出现异常，最终导致头发变白。

此外平时要注意保护好自己的头发，如果头发长时间的处在含有紫外线的太阳光的照射下，可能会导致黑色素的分泌受到到一定的影响，甚至出现减少等情况。此外平时也要减少染发或者烫发的次数，过多的烫发或者染发都会有损于我们的头发细胞，导致头发变得干枯、变白。

通常来说，如果我们的头发缺乏对应的元素，很容易就会导致出现发白等情况，所以平时要注意适当的补充一些营养元素，平时也要多吃一些含有维生素的蔬菜和水果，不要有挑食的情况。如果说头发变白的情况比较严重的话，甚至可能还需要进行一定的治疗。