女性养肾应该怎么做?这2个方法收藏起来

肾是先天之本，司掌代谢以及身体水利循环。如果肾脏受到了损伤，整个身体的运转都会受到不小的影响，导致人食欲下降，萎靡不振，体力不支。

说起补肾，往往人们都觉得是男性的“刚需”，其实女性同样也有补肾的必要。女性补肾，也依旧要根据科学合理的方法进行，稳步调理，才能看到效果。

为什么女性也有补肾的必要?

肾和女性的健康可以说息息相关。根据中医的说法，肾主藏精，这里的精指的是“精气”，是支撑身体机能运转的根本，而精气的组成需要肾阴和肾阳两方面支撑，肾阴和卵巢的健康相互制约。对于女性而言，肾阴平衡，卵巢健康稳定，内分泌系统运转正常，才能更好的预防妇科疾病，调理自己的身体健康。

不仅如此，女性因体阴偏寒，身体血气多有不足，肾作为先天之本，滋养精气，促进身体各个器官和组织运转，从而提高血气的生成效率。女性积极养成，能够让气血更加充足，例如面色晦暗，怕冷，月经不调，腰酸腿疼等气血不足引发的症状，都能有不错的缓解。

由此可见，补肾对于女性而言，也是非常有必要的，但养生讲究的是“适时”二字，在合适的年龄段采取正确的养生措施，效果也会更好。

女性补肾有2个“黄金节点”，处于相应年龄段的女性不妨多留意

这2个年龄节点分别是35岁和49岁。

根据临床医学标准，在35岁左右，女性的卵巢功能开始慢慢减弱，上文有提到，女性的卵巢和肾脏健康息息相关，卵巢萎缩，肾气也会因此减弱。

因此字啊35岁，肾气虚弱的时候及时补肾，自然是最合适的选择。

而在49岁的时候，是女性补肾的第二个阶段，这个时候女性处于更年期前后，雌激素分泌逐渐减少，也是卵巢，子宫等器官开始失去功能的时间。此时的女性有易怒，多病等情况出现，及时补充肾气，固本培元，在补肾的同时，也能帮助女性稳定更年期的健康状态。

总之，在35岁以及49岁的时候，想要肾脏健康，女性要及时抓住养肾的阶段，积极采取措施。

女性养肾应该怎么做?这2个方法收藏起来

①饮食调理，健脾活肾

调理肾脏，健脾是前提，健康的脾胃能够加速气血和精气的转化，从而帮助调整肾脏的健康状态。

例如白术，茯苓，山药等食物，都是饮食养脾的优秀食材，日常膳食适当食用，对养脾，养肾而言，有非常不错的效果。

②多吃坚果

例如核桃，银杏，龙眼等，都是不错的选择。坚果类食物有着补血养阴的效果，女性多吃坚果，有助于提升血气效率，对养肾自然也有帮助。不仅如此，坚果的不饱和脂肪丰富，有净化血管，提高血液循环效率的作用，肾的代谢效率提高，代谢废物排出，对肾脏疾病也能起到一定的预防效果。

综上所述，女性养肾也同样是必修课，在合适的时间进行适当的养生，身体也会有莫大的增益。从日常生活中一点一滴的积累健康，未来幸福的生活会向你招手。