- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
营养专家 送上饮食小指南
本文转自：温州日报
本报讯 （记者 金叶） 对考生来说，无论在复习备考阶段还是考试期间，体力和脑力的消耗都很大，考前需不需要额外加餐？考试期间如何合理搭配三餐？温州医科大学营养学教授余清为考生送上一份“护考”科学饮食指南，供考生及家长参考。 “保持原有饮食习惯，避免调整考试期间的食谱。”余清特别强调，家长要尽量保持考生原有的饮食习惯，在脑力高度紧张的情况下，如摄入的食物不是肠胃习惯的食物种类，有可能出现某些不适症状，影响考生考场发挥。 考试期间一日三餐的安排，余清建议，早餐多食用含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等要适量，还要保证含碳水化合物类的食物，如包子或面条等，均衡适量。 午餐要注意主食、荤菜、素菜的合理搭配，也要避免过量进食，最好有七、八分饱的感觉为佳，否则会影响考生下午的精神状态。 晚餐要偏清淡，但清淡不是要“吃素”，需适当摄入鱼类、豆制品、牛肉等，家长可以为考生选择他们喜欢的食物。如果晚上需要加餐，可以在睡前一小时左右吃些水果、坚果类来补充维生素、矿物质。另外，考试期间的三餐尽量避免吃凉拌菜、冰西瓜等冷食，以免引起肠胃不适。 考试期间，部分考生可能会因为紧张不停喝水。余清提醒，考试当天需适当控制饮水，可以选择淡茶水或温开水，不建议喝咖啡或红牛等“提神”饮料，因为这些饮料中的部分成分利尿可能会影响考生。“总之，考生和家长都要保持平常心，吃令自己舒服的食物，平稳度过这场大考。”
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-06-07 15:45:07
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
