如何让血管保持年轻？需要定期清理血液垃圾吗

类别：健康发布时间：2024-11-22 09:31:00 来源：康之道

身体维持生命活动，需要的营养物质是血管运输的，体内的代谢垃圾也是血管运输的。人们要是想身体健康长寿，就要保证血管年轻干净，这样各个机能才可以正常运输营养物质。不过，血管除了会随着年纪的增长衰老，也会因为吸烟喝酒熬夜这样不良的生活习惯，而加快老化速度。所以，不想老了以后，血管给你添堵影响正常生活，从现在起就应该保养好血管。

人们怎么才能保持血管年轻呢？

荞麦面粉代替平时吃的小麦面粉，中国人的主食多数都是米和面，不过，现在的小麦面粉都被分解的只剩下淀。也是人们常说的细粮，在进入人体后会变成糖分，不利于保持血管年轻。而荞麦面粉虽然也是淀粉，但里面还保留膳食纤维，维生素B1和多种氨基酸物质。膳食纤维可以促进脂肪分解，B族维生素有保持血管弹性的效果，人们用荞麦面粉代替小麦面粉成为主食对血管好处多。

常吃深海鱼肉，深海鱼肉不只是蛋白质含量丰富的食物，对细胞修复有帮助，对保持血管年轻有好处。而且，深海鱼还含有很多的脂肪，这些脂肪都是欧米伽3脂肪酸，看起来很油腻却是对血管好的食物。尤其是可以促进血液里的坏胆固醇分解，食物含有的热量还很低，不会让人们发胖。所以，想保持血管年轻的人，不妨经常吃深海鱼肉，一个星期吃两三次就可以了。

常吃豆类食物，不管是黄豆，绿豆，红豆还是豌豆等，都是营养价值很高的食物。人们常吃豆类食物，不只是补充蛋白质给身体维持生命活动，还能补充维生素C，对清理血液垃圾有帮助。而且，豆类食物都有改善脂肪代谢，促进坏胆固醇排出，保护血管健康的作用。况且，人们经常这样吃，也能清理血管里的垃圾，让血管的老化速度能慢一点。

人的血液需要定期清理吗？

答案是不需要，因为人们只要保持健康的生活方式，血液不定期清理也会很干净。这是因为血液里本来就没有垃圾，有的只是代谢废物，只要平时多喝水，正常生活那些废物垃圾自己就可以排出体外。

当然，人们随着年纪的增长，血管自己清理排泄垃圾的能力会下降。虽然，还是不需要人们定期清理血液垃圾，但需要人们改变生活方式。比如，年纪大了以后，吃肉就要注意只吃瘦不吃肥，少吃动物内脏，多吃豆类，菌菇类食物。每天至少保证自己的运动量，超过3000步，才能锻炼到身体，毕竟运动的时候血液流动速度最快，也能帮助代谢废物排出，保持血液干净也有利于血管健康。

很多人在刚过40岁后，就发现血管老化了，而且，年轻人要是长期高血压，血管也会变脆弱。所以，保养血管这件事做得越早越好，要是等老了才开始保养就迟了。