当我用正念帮孩子找到“价值感”后，孩子上课不犯困主动学习

这周孩子没有上课再犯困，听课也比较认真，说自己晚上睡得很好，白天也不像之前那么困的睁不开眼，能有精神投入学习和复习了。

听到孩子这样的反馈，很是欣慰。能从三个月前睡不着、厌学和讨厌学校，到现在的沉浸式学习，不再对学习和学校排斥，孩子接住了考验，并在艰难的过程中涅槃突破。

想起这三个月走过的历程和作出的努力，大部分功劳要归结为正念的刻意练习。

那段孩子跟“黑暗”抗争的经历，仍历历在目，其中有多少心酸、多少焦虑和多少心疼，冷暖自知。

刚开学的第二周，孩子就跟我说过入睡困难，总是翻来覆去睡不着，但奇怪的是白天精神很亢奋，一点也不困，听课质量还贼好，但感觉自己像灵魂出窍一样。

哪怕一夜没怎么睡，第二天一点也不犯困。

我当时并没有在意，觉得孩子是铆足一股劲，想要好好学习来证明自己。根本没有意识到是分班的问题，造成了孩子的心理落差和各种不服气。

因为有太高的心理落差，他一边懊悔自己上学期浪费了太多时间，一边接受不了落差带来的自卑感，所以只想好好学习来弥补过去的摆烂。

所以，在前两周孩子在没睡好的前提下，也给我和他传递了一个“假象”，那就是全新面貌投入了学习。

再加上，我没有意识到孩子因为分班有很大的心理困扰，我以为他放下了，却不曾想他只是嘴上说不在乎，但心里是非常难受和无法接受的。

压抑的情绪和无法释放的苦闷，转而变成了对他自己的“攻击”，他逼着自己必须要上课专心，必须要好好睡觉，必须要分秒必争的学习，必须自己要觉醒，要有个好状态。

在数次的自我强迫之后，第三周他终于崩不住了，跟我说起了他失眠的困扰，说晚上听着舍友打呼噜，他很痛苦地发现自己压根不能入睡。

中午更是睁着眼睛到打铃，说自己因为睡眠问题快被折磨的受不住了。

听到孩子这样说，我赶紧咨询了身为医生的我姐，我姐当时问是不是压力太大了引起的失眠？说可以先试试安神补脑液。

买完药后，中午我就将药送给了孩子，当见到一脸憔悴和满面愁容的孩子，一阵心疼，我告诉他：今天喝完药试试看，要是晚上还睡不着，你就去找老师请假，咱们先回家调整一下。可别死撑着，睡不着是很难受的。

当晚，孩子又给我打电话说：妈，我喝完药一点用都没用，该睡不着还睡不着。

第二天中午睡眠问题不仅没有解决，反而更焦虑和严重了。下午第三节课时孩子打电话给我说：妈，我根本没办法正常上课了，我睡不着心里难受得很。我想任性一次回家，我不想呆在学校了。

一听到孩子说自己备受煎熬，我就知道这个孩子肯定是遇到坎了，因为他是一个特别能隐忍的孩子，但凡自己能解决的，绝对不会麻烦我。

当孩子回来后，说自己睡不着时的症状，一点点倾诉着自己在学校的委屈，自己的痛苦以及自己失眠是怎么应对的。

我才发现，睡不着的背后是委屈和压力以及不甘心的驱使，他太想好好学习了，太想改变自己了，而用力过猛，反倒变成了心结，将自己画地为牢了。

也就是对自己有着过高的要求，要求自己100%的状态在线，一旦有一点做得不完美时，就会觉得自己废物了，要重蹈覆辙了。

其实孩子之所以产生的所有压力，都是因为没有价值感，觉得自己真菜，真没用，所以才拼命想证明自己。

与其说孩子在乎的是班型，不如说孩子在乎的是他的能力以及价值感和归属感。

当我意识到孩子价值感全无时，我就建议他尝试一下正念练习。失眠的问题，我可以帮他释放压力，可以帮他通过情绪书写和察觉练习，让他能安然入睡。

但是，价值感需要他自己来一点点强化，一点点练习。而正念的自我肯定练习和发现优势练习，这个需要每天练习，需要从细节和点滴中发现自己做得好的地方。

正念不是猛灌鸡汤，也不是说教，更不是生搬硬套地放大自己的优点。而是真正在践行和实操中，换一种角度，换一种方式来发现自己的点滴进步。

将那些不经意的小事提炼出来，将自己微小的进步发掘，然后发现自己是有价值的，有潜力的，有能力，是被尊重，被认可的。

这样价值感就一点点被体现了，而且这个发现并不是靠别人赋能，而是让孩子自己去为自己的赋能，自己发现自己的价值。

这就是正念的力量，这就是通过正念练习，让我们脱离困境，重新看见自己，重返生机。

正念练习，我也会带着孩子一直持续践行，混沌则暗，觉醒则明。能看见自己是有价值的，此刻，就会繁花盛开，干什么都信心百倍。