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五招预防开学季变生病季

类别:情感 发布时间:2024-03-13 11:29:00 来源:每日看点快看

本文转自:中国中医药报

□ 李志杰 赵永生 河北省内丘县中医院

近期学生们重返校园后,人群聚集性高、近距离接触频繁,给了呼吸道、胃肠道传染病可乘之机,一旦有个别学生被感染,容易引起传播和流行,开学季就有可能变成“生病季”。开学季怎样预防孩子生病呢?河北省内丘县中医院主任医师范立明,给家长们带来建议。

范立明介绍,从每年情况看,“一开学就生病”十分常见。春季开学正值冬春季节交替,天气忽冷忽热,成年人都不一定能够适应,更别说体质相对较弱的孩子,一不小心就会感冒咳嗽。寒假期间,有的孩子在家有些“放纵”,大吃大喝、晚睡晚起。新学期开始,孩子从饮食习惯到睡眠作息和生活习惯都发生了变化。由于短时间内无法适应,孩子可能出现喝水少、挑食、偏食,甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况,更容易生病。很多孩子活泼调皮,没有较强的卫生意识,忽视了勤洗手的好习惯,极易造成“病从口入”。

如何预防孩子生病呢?范立明建议:一是遵循“春捂秋冻”原则,初春不要急着脱去冬装,尤其要注意脚部保暖,根据天气变化和体质情况,适时增减衣服。二是帮助孩子调整作息时间,把孩子在寒假和春节期间错乱的生物钟拨正。建议晚上9时左右入睡,中午让孩子小睡一下,减少看手机或电视的时间,引导孩子看书、写字、画画等。一日三餐要按照上学时间安排,均衡营养,适当搭配,少吃高糖、高脂、油炸食品,多吃新鲜蔬菜和水果,保证每天充足饮水。三是外出佩戴口罩,少去人群密集场所。四是做好个人卫生,勤洗手、勤更衣,注意口腔卫生。五是适当增加户外活动。运动不仅能促进身体的血液循环、增强心肺功能,还可以提高皮肤调节温度的能力、维护淋巴系统的功能,从而提高身体的抗病能力。

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快照生成时间:2024-03-13 14:45:01

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