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做好心理疏导 健康轻松应考

类别:教育 发布时间:2024-01-19 08:41:00 来源:每日看点快看

本文转自:漯河日报

■杨怀志

又到期末考试季,很多学生会在考前产生畏难情绪,导致状态不好、精神萎靡、学习困难,甚至有可能患上精神方面的疾病。适当的压力可以让人产生前进的动力,但每个人能够承受的压力都有限度,压力太大会让人身心无法承受而出现心理问题。学生考前压力过大的表现有哪些?我们应该怎样通过合理有效的心理辅导缓解学生的考前压力?

有一类学生不适应紧张的学习生活,缺乏应考自信心。这类学生往往承认自己“情绪变化大”,常常产生一些莫名的烦恼。厌学、考试焦虑是他们的主要特点。他们的成绩往往忽高忽低,容易被情绪左右。

针对此类学生,教师应该尤其重视其心理健康教育。笔者认为,可以从以下几个方面实施:

帮助学生克服自卑心理,树立“我的智商不比别人差”的信心。告诉他们:“自信是取得胜利的重要力量。有了自信心,就会觉得学习也不会那么难了。同时,要提高心理承受能力。偶尔跌倒不可怕,爬起来,赶上去,一样能跟上同学们前进的步伐。面对困难、挫折和激烈的竞争,只有自强不息、攻坚克难,才能获得成功。”

与学生加强情感沟通,以正向情感体验带动他的学习热情。对性情孤僻又不求上进的学生,教师可以鼓励他大胆与人交往,融入集体,培养其健康、活泼、开朗的性格。在正向情绪的感召下,逐步培养他们的学习兴趣。同时,批评要适度,尽量给予他们鼓励与表扬。要教给他们调整情绪的方法,使他们尽快摆脱不良心境的影响。

要求学生树立明确合理的目标,正确对待取得的成绩。考前,教师要让学生有一个恰当的目标。如果目标定得过高,学生就会因难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定得太低,就会影响其潜能的发挥。所以,学生在树立目标时最好与自己前期成绩作比较,看是否有进步。

引导学生掌握放松技巧,快乐学习。每个人都有自己的烦心事,但是要懂得放下它,轻松地面对。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。当学生处于压力过大的状态时,教师要帮助他们转移注意力。比如,想一想让自己开心的事,抬头看一看窗外,喝一袋牛奶,吃一个水果,等等。这些都是好办法。几分钟之后再回来,头脑可能就清醒了,困扰已久的问题也就有了解决思路。

要教导学生学会倾诉和交流。备考期间也是学生人际交往矛盾多发的时候,所以学生尤其要在这段时间里与周围的人维持较为和谐、稳定的关系。只有这样,才能保持健康、积极向上的心态。如果学生在备考期间产生了人际关系方面的问题,教师要引导学生与同学和朋友积极沟通交流,向家人倾诉。无论开心还是焦虑,把这些情绪分享给身边人,会给自己带来积极的心理体验。

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快照生成时间:2024-01-19 12:45:04

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