为何有的人步行减肥没瘦？若将步数定在这个量，或许会减肥成功

走步每个人每天都要去做的事情，就算是现在交通工具比较发达，走步也是我们人体最基础的一种运动方式，而且很多软件上也会有一些记步功能，你每天所走出来的步数都会显示出来。对于总部来讲是可以起到减肥效果的，那么每天保持走上1万步以上，可以达到瘦身的效果吗？那么为什么有很多人没有这种表现呢？

首先我们先了解一下，手机软件上显示1万步并不是等于你已经行走了1万部真正的步行瘦身要达到一定的运动要求才可以，步行运动的过程当中不仅要保持足够的跑步频率还要喝我们所迈的步子有很大的关系，虽然说都是1万步，有的人步子迈的大，有些人步子迈得小，对于人体的消化和身体消耗的程度也是不一样的，对于那些减肥达不到的人往往虽然说步数达到了，但是没有达到基本的要求，要想达到减肥的效果每走一步就应该拉伸大腿的肌肉这样的话才能够有效的生产我们的肌肉脂肪。

中强度的步行频率大约在100~120步每分钟，只要能够保证这样的方式方法进行要求自己每天坚持训练的话，那么肯定就会达到瘦身的效果。

可能很多人就会有这样的疑问，为什么要把瘦身步行的步数定在1万步呢？可能坚持做到的人占少数，但是这种减肥效果是非常管用的，就想知道其中的原因，我们一起来了解一下。

对于一个成年人来讲，每天摄入的热量大约在2000卡左右，而且日常的新陈代谢只能消耗1800卡，剩下的200卡热量就会通过运动消化掉，这样的话才能够让你的身体保持正常的身形，减少挥发的生成，若要想达到减肥的效果，你就应该付出这种数量的两倍以上，生活当中最容易实现的就是运动不行，每30大步就能够消耗一卡的热量，想要消耗多余的脂肪，就应该每天坚持8000至1万步。所以说每一天坚持1万步的步行减肥都是根据科学而定的。

很多人疑惑为什么自己坚持步行却没有变瘦，理由如下：

走部并没有达到运动的要求，所以没有取得相应的效果，走步一定要停止自己的身体，充分的摆动自己的腰、臀还要有足够的步伐和频率。如果说你每天吃的太多，那么我们人体摄入的热量就会过大，对于1万过来说已经完成不了你减肥的目标，因此大家一定要保持七八分饱，这样的话才能够有效的起到减肥的效果，1万步对你才会有效。

步行最好的减肥方式大家一定要了解，一定要根据自己的自身情况和循环渐渐的运动来自己定夺，千万不要过度的浪费自己的体力，尤其是过度疲劳这样的话就会影响身体的新陈代谢减少肥胖的效果。

还有很多人即便是有减肥的想法，整天吵吵着养着就减肥，但是完全没有什么实际行动，通常都是今天说明天明天拖，后天一天天的拖下去，这样的话都会把我们的思想变得非常的懒惰，而且还会有一定的拖延症出现，就仿佛男人戒烟是一个道理的。