• 我的订阅
  • 健康

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

类别:健康 发布时间:2024-05-04 12:45:00 来源:康之道

春意盎然、万物复苏的季节,让我们的餐桌上也开始变得丰富起来。各类的新鲜蔬果都展现在我们眼前,其中菌菇是我的最爱之一。它不仅味道鲜美,营养丰富,还有助于我们保持健康呢!

菌菇是个低热量、高纤维、高蛋白质的小宝藏,它还富含维生素和矿物质,能增强免疫力,让我们在春天这个容易感冒的季节里更顽强。

菌菇的烹饪方式有很多种。可以炒,可以煮汤,还可以用来炖肉等等,很多很多。每一种做法都能展现出菌菇独特的美味和营养,为我们的餐桌增添一份别样的风味。

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

一、金针菇

【推荐做法:金针菇豆皮卷】

所需食材:金针菇,豆腐皮,蒜,调味料;

菜谱做法:

1、金针菇清洗干净,切掉根部,把洗好的金针菇撕分成小朵。切金针菇根的时候不要切太长,不然容易散;

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

2、豆腐皮切成小长段。如果是豆腥味比较大的豆皮,咱们可以先用热水给它烫一下,去去豆腥味;

3、把洗好的金针菇朵用豆腐皮卷起来,卷成卷,然后用葱叶扎起来。这个葱叶需要用沸水烫一下,烫软扎的时候才不容易断;

4、锅内倒油,放入一些蒜末炒香,等蒜末炒到微黄,倒入一些生抽调味,把豆皮放进去,倒入一点清水,盖上盖子焖制;

5、焖到金针菇变软就是熟了,出锅,一道蒜香浓郁的金针菇豆皮卷就做好了;

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

二、香菇

【推荐做法:凉拌香菇】

所需食材:香菇,蒜,红椒,调味料;

菜谱做法:

1、香菇去掉根部,清洗干净后切成片,不需要太薄,稍微厚一点口感好;

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

2、把洗好的香菇放入烧沸的水中煮制一下,煮软后捞出沥水,装入大碗中;

3、往香菇片中加上大蒜末、红椒,淋上一些热油,按照自己喜欢的口味添加适量的调味料,抓拌均匀,这道凉拌香菇就做好了;

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

三、口蘑

【推荐做法:雪菜炒口蘑】

所需食材:雪菜,口蘑,小葱,大蒜,油;

菜谱做法:

1、雪菜先要用清水浸泡一下,然后清洗干净,不需要把咸味都泡掉,留一点咸味,正好炒的时候就不用加盐了;

2、口蘑削去根部,清洗干净,切成片状;

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

3、锅里倒些油,把蒜末放入炒香,然后把口蘑倒进去炒制,炒到口蘑变软,推到一边,再放入雪菜一同炒制;

4、雪菜的香味也炒出来后,撒上一点小葱末,这道雪菜炒口蘑就做好了;

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

四、杏鲍菇

【推荐做法:三杯杏鲍菇】

所需食材:杏鲍菇,红椒,九层塔,调味料;

菜谱做法:

1、杏鲍菇清洗干净,切成滚刀块;

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

2、锅里倒油,先放入姜片和蒜粒炒香,把杏鲍菇倒进去炒制,炒到杏鲍菇变透加上酱油,少许糖和盐翻炒均匀;

3、往锅里稍微少淋一些水,盖上锅盖焖制,焖到锅里的汤汁不多,杏鲍菇变软,把切好的红椒段和九层塔一同放进去,稍微炒制一会,出香味后就可以关火出锅了,这道菜吃起来非常的香;

上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力

好了,这4菇的做法就做好了,喜欢的朋友赶紧试试吧!

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-05-04 17:45:07

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

春天少吃萝卜白菜,常吃这5种冠军菜,增强免疫力少生病
...里,人们的饮食也需要随之做出调整,以滋补身体、增强免疫力。与此同时,有些蔬菜因其丰富的营养成分和益处被誉为“冠军菜”,在春季成为备受青睐的食材。今天,让我们来了解一下春季的“
2024-03-29 10:16:00
卷心菜富含维生素C和维生素K,有助于增强免疫力和促进骨骼健康
...助于促进肠道健康。它含有一种特殊的多糖体,可以增强免疫力。多吃金针菇有许多好处,它能帮助我们维持肠道健康,促进消化系统的正常运作。此外,金针菇还可以降低血脂,预防心血管疾病。
2023-12-03 14:51:00
吃的干净才会瘦,建议减脂常吃这6道菜,清爽低热,鲜嫩好吃
...口感的佳肴。番茄富含维生素C和番茄红素,有助于提高免疫力,同时含有丰富的抗氧化剂,有利于延缓衰老。材料:新鲜番茄2个;鸡蛋3个;牛肉(里脊肉或瘦牛肉)100克;洋葱1个;蒜末
2024-03-21 13:53:00
肿瘤手术后,一周营养食谱,建议收藏
...面包、鸡蛋(富含优质蛋白质和钙质,有助于增强体力和免疫力)午餐:米饭、红烧肉、炒菠菜、黑木耳炒肉(提供了碳水化合物、脂肪和多种维生素,黑木耳炒肉更是为身体补充了铁质和膳食纤维
2024-03-30 10:33:00
​天越热越要吃这菜,增强免疫抗疲劳,营养极高,随手一做太香了
...是微量元素硒的含量特别高,常吃有利于保护肝脏、增强免疫力、抗疲劳,口蘑适合煎、烤、炸等烹饪方式。下面我就分享一个口蘑简单又美味的吃法:1.口蘑和其它菌菇类一样,多是生长在野外
2023-11-13 19:56:00
冬季常吃“一条腿”的它,控三高、强免疫,味道鲜!
...是一种特殊的免疫调节剂,能刺激抗体产生,增强人体的免疫力,发挥抗癌、抗肿瘤的作用,还对自由基引起的脂质过氧化有一定的抑制作用。
2023-12-14 14:48:00
硒被称为“长寿元素”!建议中老年:别太节俭,8种高硒菜要多吃
...在是春季流行病高发期。这个时候是补充微量元素,提高免疫力的重要时期,这8种高硒菜可以帮助我们补充硒元素,硒有很强的抗氧化作用,可以清除自由基,增强人体免疫力,除了硒元素,我们
2024-04-26 09:50:00
分享5款冬季暖胃食谱,配料干净健康,可以放心喝
...玉米和鸡肉,汤汁鲜美可口。这道汤具有温暖胃肠、增强免疫力的效果,是冬季滋补的好选择。材料:香菇;鸡肉块;玉米;青葱;姜片;食用盐;食用油做法:1.香菇洗净切片,玉米去皮切段,
2024-04-21 06:07:00
春季易发过敏 多吃金针菇豆腐汤
...香油调味,撒葱花即可。39食神支招:1 我们都知道身体免疫力越强的人越不容易患病,很多体弱多病的人就是因为身体免疫力太差了。平时除了通过锻炼来提高自身的免疫力外,饮食也可以促
2023-09-02 19:08:00
更多关于健康的资讯: