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春意盎然、万物复苏的季节,让我们的餐桌上也开始变得丰富起来。各类的新鲜蔬果都展现在我们眼前,其中菌菇是我的最爱之一。它不仅味道鲜美,营养丰富,还有助于我们保持健康呢!
菌菇是个低热量、高纤维、高蛋白质的小宝藏,它还富含维生素和矿物质,能增强免疫力,让我们在春天这个容易感冒的季节里更顽强。
菌菇的烹饪方式有很多种。可以炒,可以煮汤,还可以用来炖肉等等,很多很多。每一种做法都能展现出菌菇独特的美味和营养,为我们的餐桌增添一份别样的风味。
上了年纪后,宁可少吃肉,也要多吃这4菇,春季多吃提高免疫力
一、金针菇
【推荐做法:金针菇豆皮卷】
所需食材:金针菇,豆腐皮,蒜,调味料;
菜谱做法:
1、金针菇清洗干净,切掉根部,把洗好的金针菇撕分成小朵。切金针菇根的时候不要切太长,不然容易散;
2、豆腐皮切成小长段。如果是豆腥味比较大的豆皮,咱们可以先用热水给它烫一下,去去豆腥味;
3、把洗好的金针菇朵用豆腐皮卷起来,卷成卷,然后用葱叶扎起来。这个葱叶需要用沸水烫一下,烫软扎的时候才不容易断;
4、锅内倒油,放入一些蒜末炒香,等蒜末炒到微黄,倒入一些生抽调味,把豆皮放进去,倒入一点清水,盖上盖子焖制;
5、焖到金针菇变软就是熟了,出锅,一道蒜香浓郁的金针菇豆皮卷就做好了;
二、香菇
【推荐做法:凉拌香菇】
所需食材:香菇,蒜,红椒,调味料;
菜谱做法:
1、香菇去掉根部,清洗干净后切成片,不需要太薄,稍微厚一点口感好;
2、把洗好的香菇放入烧沸的水中煮制一下,煮软后捞出沥水,装入大碗中;
3、往香菇片中加上大蒜末、红椒,淋上一些热油,按照自己喜欢的口味添加适量的调味料,抓拌均匀,这道凉拌香菇就做好了;
三、口蘑
【推荐做法:雪菜炒口蘑】
所需食材:雪菜,口蘑,小葱,大蒜,油;
菜谱做法:
1、雪菜先要用清水浸泡一下,然后清洗干净,不需要把咸味都泡掉,留一点咸味,正好炒的时候就不用加盐了;
2、口蘑削去根部,清洗干净,切成片状;
3、锅里倒些油,把蒜末放入炒香,然后把口蘑倒进去炒制,炒到口蘑变软,推到一边,再放入雪菜一同炒制;
4、雪菜的香味也炒出来后,撒上一点小葱末,这道雪菜炒口蘑就做好了;
四、杏鲍菇
【推荐做法:三杯杏鲍菇】
所需食材:杏鲍菇,红椒,九层塔,调味料;
菜谱做法:
1、杏鲍菇清洗干净,切成滚刀块;
2、锅里倒油,先放入姜片和蒜粒炒香,把杏鲍菇倒进去炒制,炒到杏鲍菇变透加上酱油,少许糖和盐翻炒均匀;
3、往锅里稍微少淋一些水,盖上锅盖焖制,焖到锅里的汤汁不多,杏鲍菇变软,把切好的红椒段和九层塔一同放进去,稍微炒制一会,出香味后就可以关火出锅了,这道菜吃起来非常的香;
好了,这4菇的做法就做好了,喜欢的朋友赶紧试试吧!
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快照生成时间:2024-05-04 17:45:07
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