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为什么说常吃山药，能益寿延年？看完就知道
山药是一种常见的食材，既可以作为药用植物，也可以食用。它富含多种营养成分和药用成分，具有多种保健功效。
下面我们来看看山药的营养价值和功效。
1.营养价值：山药富含多种营养物质，例如蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素B、维生素C、钙等。
与一般蔬菜相比，它的蛋白质含量较高，在保健方面具有独特的优势。同时，山药中的淀粉能够帮助人体补充能量，提高体力；膳食纤维有助于保持肠道健康，促进排便；
维生素B和C能够提高免疫力，减少感冒等疾病的发生；钙能够强化骨骼，预防骨质疏松等疾病。
2.抗衰老功效：山药中富含叶酸、维生素E、维生素C等抗氧化物质，能够抑制自由基的产生，减少氧化损伤，有助于减缓衰老的过程。
3.保护肝脏：山药中的姜黄素等物质具有一定的保肝作用。研究发现，山药能够提高肝细胞代谢能力，增加肝细胞的抗氧化能力，改善肝功能，有助于保护肝脏。
4.改善糖尿病：山药中的淀粉可以缓慢释放葡萄糖，使血糖缓慢上升，有助于控制糖尿病的发展。
5.促进消化：山药中含有多种酶类，例如淀粉酶、蛋白酶等，能够加速食物的消化和吸收，缓解胃肠不适，增强消化功能。
山药是一种传统的中药食材，营养丰富，具有多种保健功效。
山药可火腿煨、蜜汁烤、蜜汁蒸、山药玉米糕等。
作为食材，它不仅有利于身体健康，还具有美味可口的口感。
但是，在食用山药时，要注意适量，不能过度食用，以免影响健康
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快照生成时间：2023-05-18 23:45:17
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