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团队医学导师:
知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授
【每日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予每一种食材的特性,感恩每一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!
黑木耳(上)
随着生活水平的提高,心脑血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手,而在气温骤降,忽冷忽热的冬季,更是该病的高发期。
心脑血管疾病的主要成因,与现代人不健康的饮食习惯密切相关,经常过多食用脂肪类或醇类食物,又缺乏运动促进体内代谢,导致血脂异常,血液粘稠,形成血栓,并在血管拐角处或瓶颈处堆积钙化,堵塞血管,引发高血压、冠心病、中风等一系列症状。
如今,心脑血管疾病越来越受到大众重视,合理饮食、未病先防显得尤为重要,而有一种大众熟知的菌类食物,被公认为“血管中的清道夫”“食品中的阿司匹林”,是预防心脑血管疾病的食疗保健佳品,它就是黑木耳。
黑木耳来源于木耳科菌类生物木耳的子实体,因外表色黑,形似人耳而得名,又名木耳、黑菜、木菌等。我国是黑木耳的发源地,已有4000多年的食用历史。早在西汉《礼记》中已记载其为上古时代帝王独享之佳品。黑木耳常生于桑、槐、柳、榆、楮等朽树上,靠菌丝体生长发育中产生的酶,对朽木进行分解,摄取纤维素、木质素等物质作为养分。黑木耳对生长环境适应能力很强,且具有耐寒的特性,在我国东北、华中和西南各省均有出产,其中产于黑龙江、吉林等东北地区的木耳,人们称之为东北黑木耳,产于云南高原地区的木耳,又被称为云耳。一般认为东北黑木耳品质较佳,以细嫩、条大、肉厚、色黑发亮者为上品。
黑木耳蒸鲈鱼片
材料:
鲈鱼1条(约300克),干黑木耳30克,红枣5个,生姜3片,食盐、生抽、胡椒粉、芝麻油适量。
做法:
(1)先将干黑木耳清水浸泡1小时;红枣去核切丝;生姜切丝;鲈鱼横向切片(约半公分厚)。
(2)把黑木耳、红枣丝铺在碟子上,再把鲈鱼片平铺于其上,最后放生姜丝,放少许的食盐与胡椒粉,隔水清蒸8分钟,吃时加入芝麻油及少量酱油。
医生点评:
虽然鲈鱼不是海鱼,但它却是海鱼很好的替代品。价廉物美、容易购买、DHA含量在淡水鱼中比较高,而且少了重金属蓄积的担忧。黑木耳据史料记载,它是上古时代帝王独享之佳品,具有补气血,软化血管,清除肠道积聚,改善便秘的作用。红枣益气补血,生姜温中和胃,并能去鱼腥味。清蒸的烹饪方法,不仅清香味美,而且极大地保留食材的营养成分。所以如果买不到放心来源的海鱼,这个也是不错的选择哦!
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“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出,每天在“广东省中医院”官方微信、南方日报、“南方+”APP同步推送。
供稿:广东省中医院每日一膳团队
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快照生成时间:2023-11-28 17:45:05
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