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提到长寿,很多人首先想到的就是日本。
但世界卫生组织发布的最新统计数据显示:自2018年以来,香港已连续两年蝉联全球人均寿命最高地区,甚至已经超过过去名列前茅的日本。
而在2019年,香港男性平均寿命达82岁,女性为88岁。2020年又达到历史新高,平均寿命85岁。
但很多人就不理解,香港是出了名的物价高的地方,房价蹭蹭上涨,让他们倍感压力,试问又该如何长寿呢?
据相关研究发现,香港人之所以长寿与4个长寿秘诀有关。
4个长寿秘诀究竟是什么呢?
1、烹饪方式以蒸煮为主
香港人的口味比较清淡,对于食物的烹饪多是以蒸煮为主。
不仅可以保证食物的原味,也不会过于油腻,能够保留食物中的多种维生素等营养成分,并且热量很低,不容易引起肥胖。
蒸也是一种非常传统的一种烹饪方式,可以很大程度地保留食物的营养元素,也会更利于消化,制作过程中也不会产生大量的油烟。
2、饮食偏好比较健康
香港人很喜欢吃鱼,鱼肉不仅脂肪的含量比较低,还含有很多的不饱和脂肪酸,它会更利于心血管的健康,不管是淡水鱼还是海鱼,都具有很高的营养价值。
香港人还有喝早茶的习惯,茶叶具有抗氧化的功效,能够帮助缓解压力。
香港人还非常喜欢煲汤,各种各样的汤品,能够帮助调理体质,还能够保持体重,也可以从汤水中获取营养物质。
3、经常运动
据相关研究发现,香港人日均运动的时间能够达到45分钟左右。
锻炼身体不仅可以缓解精神压力,还能够提高自身素质,提高抵抗力以及提高自身抵抗疾病的能力。
运动还可以促进体内的新陈代谢,预防肥胖,保持标准的体重。
再加上政府还不遗余力地为市民建设体育设施,公园健身馆、运动场、游泳馆和社区会所众多,都是贴近居民区、长时间开放、管理完善、价格低廉,这在很大程度上推动了全民运动。
4、公共卫生政策落实到位
香港在公共卫生政策方面做得很到位,很多公共场所都制定了禁烟区,进行严格的控烟。
在香港15岁以上的人群吸烟率在10.2%左右,因吸烟引起的死亡率保持低水平。
医疗体系也很完善,公民缴纳少量的费用就能够看病,还推出很多健康管理的项目,鼓励居民在日常的饮食上尽量做到低盐低油低糖。
由此可知,香港之所以是全球最长寿的地区,并且多年第一,与上文提到的这些秘诀有关。日常清淡的饮食、热爱生活、坚持运动这些都是非常值得人们借鉴的。
其实长寿并没有人们想象的那么复杂,日常养成良好的饮食习惯和生活习惯,拥有良好的心态,这些都是有利于长寿的。
日常还要重视疾病的预防,定期筛查疾病也是很重要的。
如果日常存在不适的症状,一定要及时就医检查治疗,避免发生更严重的疾病,影响到身体的健康。
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快照生成时间:2023-05-22 05:45:09
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