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球星梅西不喝汽水不吃披萨
类别：体育 发布时间：2023-01-18 02:47:00 来源：每日看点快看
本文转自：今晚报
梅西从2014年开始就在营养师的指导下远离了汽水和披萨，日常饮食以天然食物为主，包括水、全麦食物、新鲜蔬果等。运动员的饮食结构虽没有普适性，但可以适当借鉴，比如尽量选择粗加工的天然食物，如全谷物、杂粮等。
江苏省苏北人民医院营养科医师赵绮华表示，最好的烹饪就是保持食物最本真的味道。比方说玉米，水煮玉米棒适合减肥者、糖尿病人拿来当主食，但如果把它做成爆米花，好端端的食材秒变高糖、高热量食物。
还有营养师表示，普通人如果能“管住嘴”一个月，多吃天然食物，身体就能得到很大的改善。此前，荷兰的一位小伙子就做了一个“30天戒糖戒酒精”的实验。在这期间，他不喝甜饮料，只喝水，平时只吃水果、蔬菜等天然食物。坚持一个月后，小伙子瘦了4.5公斤，血压（收缩压、高压）从135毫米汞柱下降到了125毫米汞柱，胆固醇下降了8%。
（摘自《扬子晚报》）
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快照生成时间：2023-01-18 05:45:09
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信息原文地址：
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