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常挨饿真能减肥吗？说“轻断食”能长寿，到底该不该推荐？
在民间，关于饮食养生就有“吃饭七分饱”的说法，流传于民间的话总是这样的直白，不如现在的新名词来的时尚：轻断食。但是，轻断食真的靠谱吗？很多人用它来减肥，真的能达到减肥的功效吗？我们一探究竟！
所谓的轻断食，就是“七分饱”？
严格来说，是不能把他们划等号的，但意思也差不多。只不过，轻断食可能会更加注重营养的均衡，而七分饱往往指的是饭量上的做出的选择，在适当的时候停止进食，即使感觉还没有吃饱。
即便有知名节目BBC的《进食、断食与长寿》纪录片，细数断食界“惊人”的科研成果。但到目前为止，仍没有哪家权威机构敢直言说这个办法是好的，反而是更多的强调它的不确定性。
长期挨饿状态，身体会有哪些变化？
因为长期吃不饱饭不光是导致营养的不均衡，影响到身体的免疫力，还会导致的饥饿性失眠，饿着肚子总是难以睡好的，睡眠质量差会影响到身体，尤其是大脑的休息，时间长了头痛，记忆力减退也就来了。睡眠质量差也会影响到内分泌系统，比如瘦素的分泌，肥胖就和它有关。
也有研究发现，如果一个人长期处于饥饿状态，也会影响到情绪的波动，更容易出现焦虑、易怒、抑郁等问题
因此，保险起见，还是不要轻易尝试“轻断食”，至少在减肥方面，控制食物热量摄入并加以运动来实现，毕竟吃饱了才有劲减肥嘛。
对于婴幼儿的照护，可以尝试“轻断食”
不是有句话嘛“要想小儿安，三分饥与寒”。注意，这里说的三分饥，倒不是大家理解的不让孩子吃饱，而是说不要让他吃的太饱。毕竟孩子的胃肠及各项组织器官还发育不完善，又不会表达。很多时候孩子哭闹未必是饥饿，而家长多是认为饥饿，一直喂，反而容易出现消化不良等疾病。
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快照生成时间：2024-10-27 11:45:04
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